Vay canına! İşte Vücudunuzun Rastgele Zamanlarda Sarsılmasının ve Seğirmesinin 6 Nedeni

İşte size oluyorsa, özellikle de iyi bir gece uykusunun önüne geçiyorsa, yapmanız gerekenler.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

Beyin ne zaman ve nasıl hareket ettiğimizi kontrol ederken, vücudun kendi aklı varmış gibi göründüğü zamanlar vardır. Arada bir, tamamen kontrolünüz dışında bir seğirme veya kas kasılması yaşayabilirsiniz. Bu, sistemdeki bir aksaklığın endişe verici bir işareti mi?

Vücudun rastgele bir zamanda sarsıldığı yaygın bir an, uykuya dalmak üzereyken hemen öncesidir. Birdenbire kolunuzun veya bacağınızın seğirmeye başladığını hissedebilirsiniz. 'Daha önce uykuya dalıyorsanız ve aniden güçlü ve istemsiz bir bedensel seğirmeyle uyandıysanız, hipnagojik gerizekalı fenomenini deneyimlemişsinizdir' diyor. Michael Green, Dr. şirketinde başhekim Winona , kadınlar için bir sağlıklı yaşam platformu.

Hipnogojik ani hareketler, Dr. Green'in söylediğine göre ani vücut sarsıntılarına neden olan ani, istemsiz kas hareketini tanımlamak için kullanılan klinik terim olan bir miyoklonus türüdür. 'Miyoklonus tipik olarak merkezi sinir sistemindeki bir rahatsızlıktan kaynaklanır' diyor. Dr. Green, bunun kafa veya omurilikte bir yaralanma olduğunda veya birisi felç geçirdiğinde olabileceğini söylüyor. Ancak başka, daha yaygın nedenler de olabilir.

İlişkili: Uzmanlara Göre Her Gece Tam Olarak Kaç Saat Uykuya İhtiyacınız Var?

Doktorlara Göre Rastgele Vücut Sarsıntılarının 6 Nedeni

1. Uykusuzsun

Emmanuel Mignot, MD, PhD, Stanford Üniversitesi Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde Uyku Tıbbı Profesörü ve Stanford Narkolepsi Merkezi Direktörü Craig Reynolds kimdir, hipnogojik gerizekalılarla ilgili çok fazla veri olmadığını ancak bilinenin şu olduğunu söylüyor: onlar uyku yoksunluğu ile korelasyon . Bir teoriye göre, kaslar gevşedikçe beyin bunu vücudun düşmesi olarak yanlış yorumlar ve bu nedenle vücudu korumanın bir yolu olarak kaslara seğirmeleri için bir sinyal gönderir.

2. Yoğun fiziksel aktiviteyle geçen bir gün geçirdiniz

Dr. Green, yarış koştuğunuz, bir arkadaşınızın hareket etmesine yardım ederek veya vücudunuzu test eden başka bir aktivite yaptığınız uzun bir günün ardından oturursanız, bazı istemsiz vücut sarsıntıları yaşayabileceğinizi söylüyor. 'Kasların kasılması, fiziksel aktivitenin bir yan etkisi olabilir, bu nedenle egzersizden sonra hipnogojik ani hareketlerin ortaya çıkması şaşırtıcı değil' diyor. Bunun nedeni, kaslarınızın ateşlenmeye o kadar alışmış olması ki, artık dinlenebileceklerini anlamaları biraz zaman alabilir.

İlişkili: Hacamattan Köpük Yuvarlamaya Kadar İşte Olimpik Sporcuların Kullandığı İyileşme Teknikleri (ve Denemeniz Gerekenler)!

3. Fazla kafein almışsınız

Dr. Green'e göre, aşırı miktarda kafein tüketen kişilerin hipnagojik sarsıntı yaşama olasılığı daha yüksektir. Kafein uyku-uyanıklık döngüsünü bozabilir ve vücut kasılmaları bunun bir yan etkisi olabilir.

4. İçtikten sonra yatağa gidiyorsunuz

Green'e göre alkol, aşırı tüketildiğinde vücut sarsıntılarına neden olabilecek başka bir içecektir. Kafeine benzer bir nedenden dolayı; alkol vücudun uyku-uyanıklık döngüsüne müdahale edebilir.

İlişkili: Akşamdan Kalmayı Önlemek İçin 18 Alkolsüz İçecek

5. Streslisiniz

Cidden, ne değil stres etkisi? Kaygılı hissederken yatağa girdiyseniz, stresin iyi bir gece uykusu çekmenin önünde bir engel olabileceğini bilirsiniz. Ancak kaslarınızı nasıl etkileyip seğirmeye neden olabilir? The Sleep Foundation'daki uzmanlar açıklıyor bu stres, uykuyu daha az dinlendirici hale getirebilen kortizol seviyelerini (kelimenin tam anlamıyla 'stres hormonu' olarak bilinen bir hormon) yükseltir. Temelde vücut kendisiyle savaş halinde gibidir; yorgunsun ama uyuyamıyorsun. Bu çatışma, vücut uyanık olma ile uykuya dalma arasında oyalandığında vücut sarsıntılarına neden olabilir.

6. Metabolik bir rahatsızlığınız olabilir

Nadiren de olsa, Dr. Green vücut kasılmalarının bir hastalık belirtisi olabileceğini söylüyor. metabolik bozukluk ve merkezi sinir sisteminin etkilendiğinin bir işareti. Yine, olası değil, ama yine de farkında olunması gereken bir şey.

Düzenli Olarak Rastgele Vücut Sarsıntıları Yaşıyorsanız Ne Yapmalısınız?

Ara sıra bir vücut seğirmesi yaşamak endişelenecek bir şey değildir, ancak bunun sık sık başınıza geldiğini fark ederseniz, bunun devam etmesini önlemeye yardımcı olabilecek diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri vardır. Green, önce beslenme alışkanlıklarınızı incelemenizi söylüyor. Düzenli olarak çok fazla kafein veya alkol tüketiyor musunuz, bu da uyku döngünüzü etkileyebilir ve kaslarınızın seğirmesine neden olabilir? Eğer öyleyse, kes.

Dr. Green, yardımcı olabilecek başka bir olası yaşam tarzı alışkanlığının, akşamları egzersiz yapmaktan kaçınmak olduğunu söylüyor. Bu şekilde, yatmaya gittiğinizde kaslarınızın çalışma zamanı mı yoksa dinlenme zamanı mı olduğu konusunda kafası karışmaz.

'Yı almak magnezyum ek yararlı olabilir çünkü magnezyum doğal bir kas gevşeticidir Dr. Green diyor. Çok var bu besine sahip gıdalar da kabak çekirdeği dahil, Kaju fıstığı , yulaf ezmesi ve ıspanak .

Son fakat kesinlikle en az değil, sağlık uzmanınıza görünün. “Vücudunuzun yaptığı herhangi bir şey hakkında endişeleniyorsanız, özellikle de sarsıntılar size acı çekmenize neden oluyorsa, doktorunuzla konuşmaktan asla çekinmemelisiniz. uykusuzluk hastalığı Dr. Green diyor. Bu şekilde, doktorunuz ayrıca herhangi bir altta yatan durumun vücut sarsıntısı yaşamanıza neden olup olmadığını görebilecek.

Genel olarak, hipnagojik gerizekalıların endişe nedeni olmadığını tekrarlamakta fayda var. Hıçkırmak veya hapşırmak gibi, bazen vücut bizim kontrolümüzde olmayan bir şekilde hareket eder. Ama başınıza gelmeye devam ederse, doktorunuzu doldurun. Vücut gerizekalılarının aksine, randevu almak istediğiniz bir şeydir. olabilmek kontrol.

Sıradaki, Neden 'kahve kestirmeyi' denemeniz gerektiğini ve nasıl daha iyi uyuyacağınıza dair diğer şaşırtıcı ipuçlarını öğrenin.

kaynaklar

• Michael Green, Dr. şirketinde başhekim Winona , kadınlar için bir sağlıklı yaşam platformu
• Emmanuel Mignot, MD, PhD, Craig Reynolds Stanford Üniversitesi Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümünde Uyku Tıbbı Profesörü ve Stanford Narkolepsi Merkezi Direktörü

---