Maden Suyundan Daha Serinletici Birkaç İçecek Vardır, Ama Sizin İçin İyi mi? İşte Uzmanların Bilmenizi İstedikleri

Karantinada geçen uzun bir günün ardından bir kutu köpüklü suyun patlaması ve fışkırması kadar tatmin edici bir şey var mı? LaCroix ve Perrier'den Bubly'ye, San Pellegrino'ya ve diğer düzinelerce markaya kadar, köpüklü suya olan susuzluğumuz doyumsuz görünüyor. Gazlı içeceğin popülaritesi ve satışları son birkaç yılda arttı. şekerli gazozları aşmak . Peki maden suyu gerçekten sizin için diğer gazlı içeceklerden daha mı iyi?

Çoğu beslenme uzmanı bu konuda hemfikirdir. maden suyu genellikle daha sağlıklıdır Chicago Tıp Üniversitesi'ne göre soda, meyve suyu, spor içecekleri ve hatta diyet içeceklerinden daha fazla. Daha yüksek kalorili şekerli içecekleri şekersiz maden suyuyla değiştirmek kilo vermeye yardımcı olabilir çünkü normal veya diyet gazlı içeceklerden çok daha fazla nemlendiricidir ve hidrasyon eksikliği aç hissetmenize neden olabilir.

Köpüklü su, birkaç farklı içecek türüne atıfta bulunan geniş bir terim olabilir. İşte köpüklü suyun ne olduğuna, çok fazla içip içemeyeceğinize ve tüm bu baloncukların sizin için gerçekten iyi olup olmadığına bir göz atın.

Köpüklü su nedir?

Köpüklü su genellikle karbon dioksit ile karbonatlanmış musluk suyuna atıfta bulunur. Göre Cleveland Kliniği , maden suyu normal su ile aynı miktarda hidrasyon sağlar, ancak bazı insanlar gazlılığı tercih edebilir.

Beslenme bilimcisi ve müfredat tasarımcısı Alex Schwartz, bunlar genellikle SodaStream'e benzer şekilde sadece karbondioksit ile aşılanmış sudur ve bazı ek mineraller içerebilir veya içermeyebilir, diyor. Hassas Beslenme . Kesinlikle şekerli meşrubatlardan çok daha sağlıklıdırlar.

Satın aldığınız herhangi bir köpüklü su ürününün şeker, yapay tatlandırıcı veya sitrik asit içermediğinden emin olmak için etiketi kontrol edin, aksi takdirde musluk suyu daha iyi bir seçenek olabilir.

İlişkili: Hangi Şeker İkameleri En İyisidir?

Köpüklü maden suyu doğal olarak karbonatlıdır ve bir miktar kalsiyum, sodyum ve magnezyum içerebilir. Kulüp sodası ve tonik suyu da köpüklü su olarak kabul edilir. Ancak tonik su, bazen soda kadar şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. Schwartz, tonik suyun aynı zamanda ona acı bir tat veren kinin içerdiğini söylüyor.

Maden suyu ile maden suyu arasındaki fark nedir?

Seltzer su ve soda genellikle köpüklü su sohbetinde ortaya çıkar ve bunlar içeceğin başka bir türüdür.

Kulüp soda, karbon dioksit gazı kullanılarak karbonatlanmış suya atıfta bulunur ve potasyum sülfat, sodyum klorür ve sodyum bikarbonat gibi mineraller, az tuzlu bir tat sağlamak veya lezzeti arttırmak için eklenebilir.

Kulüp sodasına benzer şekilde, maden suyu da karbon dioksit ile karbonatlanmış sudur, ancak genellikle herhangi bir ilave mineral içermez.

İlişkili: Evet, Çok Fazla Su İçmek Mümkün

Maden suyu asit geri akışına neden olur mu?

Schwartz, köpüklü suyun karbonatlaşmasının bazı insanları gaza getirebileceğini söylüyor, ancak bu genellikle ciddi bir şey değil. Diğer insanlar için sindirimi iyileştirebilir ve hazımsızlığı azaltabilir ve kabızlık .

Devam eden asit reflüsü veya gazı olan veya gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) veya diğer mide sorunları olan kişiler, durgun suya yapış , çünkü köpüklü su semptomları daha da kötüleştirebilir.

İlişkili: Doğu Mide Yanması Yapabilecek Basit Diyet Değişiklikleri

Köpüklü su dişleriniz için kötü mü?

Köpüklü suyun dişlerinize zarar verebileceğini duymuş olabilirsiniz. Ancak diş hekimi Lewis Chen, dişhekimliği pratiğinin kurucu ortağı ve yönetici ortağı Işın Sokak , araştırmalar maden suyunun şeker veya sitrik asit içermediği sürece genellikle zararsız olduğunu gösterdiğini söylüyor.

İçeriği gözden geçirmek önemlidir çünkü narenciye aromalı içecekler daha yüksek asitliğe sahip olabilir ve bu nedenle emayenin asit aşınmasına yol açabilir, diyor.

Gazlı içeceğinizin de şekersiz olduğundan emin olun. Chen, köpüklü suyun şekerli alkolsüz içeceklerden daha az zararlı olduğunu söylüyor. Aslında, köpüklü su şeker eklediği anda, artık köpüklü su olarak kabul edilmezler, şekerle tatlandırılmış bir içecek olarak kabul edilirler. Bu nedenle, gazlı içecekleri alırken şeker içeriğini kontrol edin.

Çok fazla maden suyu içebilir misin?

Gazlı su genellikle gazlı içecekler için sıfır kalorili, sıfır şekerli bir ikame olsa da, çok fazla iyi şeye sahip olabilirsiniz. Schwartz, normal su gibi çok fazla içebileceğinizi ve bunun da hiponatremiye neden olabileceğini söylüyor. Hiponatremi, çok fazla su içmekten kaynaklanan elektrolit dengesizliğidir.

Ve ne kadar köpüklü su içerseniz içerseniz, onun tek hidrasyon kaynağınız olmasına izin vermeyin. Ayrıca düzenli olarak durgun su içmeniz gerekir.

Şimdi Sağlıklı Bülten

İçecek seçiminiz olarak köpüklü su alacaksanız, boşluk oluşturabilecek artık yiyecekleri yıkamak ve asidik içerikle savaşmak için nötralize edici bir madde olarak hizmet etmek için florlu su içmeyi unutmayın. Chen, dişlerinizi fırçalamadan önce köpüklü içeceklerin

Ardından, stokta bulundurmanız gereken beş gazlı, alkolsüz içecek hakkında bilgi edinin.

Kaynaklar

• Alex Schwartz , beslenme bilimcisi ve müfredat tasarımcısı Hassas Beslenme
• Dr. Lewis Chen , DDS, kurucu ortak ve yönetici ortak Işın Sokak
• Cleveland Clinic: Favori Maden Suyunuz veya Maden Suyunuz Ne Kadar Sağlıklı?
• Chicago Tıp Üniversitesi: Köpüklü Su Sağlıklı mı ?