Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Stana Katic'in Sağlık Rutinini Çalın



Melek Numaranızı Öğrenin

stana-katic-sağlık-FTR

(Lionel Deluy)

devamsızlık taraftarlar hazır. Dizinin 2. sezonu 14 Haziran'da başlıyorAmazon Prime'da ve selefi kadar sulu olmayı vaat ediyor. İkinci sezon her şeyi bin çentik alır. Yüksek hız ve hikayemiz sonunda bizi Avrupa'ya götürecek ve bunu yapma şekli çok heyecan verici. İzleyicilerin bunu görmesini bekleyemem! daha önce rol alan Stana Katic diyor Kale , hayranların bekleyebilecekleri.

Emily Byrnes'ı canlandırmak, Katic'in belirli bir şekle girmesini gerektirir. Bu dizide yaptığım eylem türü dolu, diyor Geçit töreni . Arada nefes yok. Bu tam gaz! Bu yüzden diziye hazırlanırken oyuncu kendini Fitness rutin. Ancak sette olmadığı zamanlarda bile formda kalmak Katic için önemlidir. Tipik sağlıklı yaşam rutinini ve yeni bir karakterin dünyasına atladığında bunun nasıl değiştiğini duymak için yıldızı yakaladık.


İlişkili:En İyi 10 Fitness Influencer'ı Yeniden Başlamak İçin İpuçlarını Paylaşıyor

Emily moduna girmek

Çekime başladığımızda devamsızlık , geç geceler, sabahlar ve provalar ve her şey var, bir de üstüne, sahneler olağanüstü fiziksel ve duygusal olarak yorucu. Bu nedenle, bu üç ila dört aylık çekimleri sürdürmek için bu gücü oluşturmak önemlidir. Fitness rutinim, eldeki görevin ne olduğuna bağlı olarak değişecek. Benim için bu aşamada karakter bağımlılığı var. Emily, özellikle ilk sezon için kaçak olduğu bir karakter, ikinci sezonda da karakter için belirli miktarda yüksek hızlı aksiyon var. Bu yüzden fitness rutinimi düzenlemem gerekiyordu, böylece sadece bir oyuncu olarak benim için yıl boyunca sürdürülebilir olmayacak, aynı zamanda bu karakter için ihtiyacım olanı üretmeye yardımcı olacak bir şeye yol açacaktı. Bu yüzden önceden yaptığım şeylerden biri gerçekten zor yürüyüş yapmaktı. Sezona duygusal olarak savunmasız, huzursuz ve perili başladığı için bu karakterin fiziksel olarak ham ve neredeyse sıska bir görünüme sahip olması benim için önemli. Çoğu zaman oynadığım diğer karakterlerden daha yalın ve sırım gibi.

Ampul

Şimdi Sağlıklıİpucu

Metabolizmanızı hızlandırmak için biraz demir pompalayın.Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, düzenli bir ağırlık kaldırma seansı yardımcı olabilir. Ayrıca ekleyeceğiniz kas kütlesi, çalışmadığınız zamanlarda bile daha fazla kalori yakacaktır. Cleveland Clinic'teki Ortaklarımızdan

Bu yüzden muazzam miktarda yürüyüş yaptım çünkü gücümü ve dayanıklılığımı korumak istedim. Bunun da ötesinde, benim için çekim süreci boyunca yürüyüş yapmak çok iyileştirici. Ormana gitmeyi ve sadece deneyimlemeyi seviyorum doğa . Çok rahatlatıcı buluyorum. Ve böyle bir karakter yaratırken ve onun üzerinde çalışırken, çünkü bu duygusal olarak da yorucu, ormana kaçmanın ve gerçekten uzun bir yürüyüşe çıkmanın harika bir kaynak olduğunu gördüm. dağlar ve çekim programının geri kalanı yeniden başlamadan önce yeniden bir araya gelmek.

Roller arasında uygunluk

Yoga, günlük fitness rutinimin büyük bir parçası. Yogaya hareket farkındalığı yaratmaya odaklanan drama okulunda başladım. Vücudumuzu güçlendirmek için denememiz için bizi tanıştıran, aynı zamanda gerçekleştirmek için ihtiyaç duyacağımız tüm araçlarla iletişim kurmamıza yardımcı olan gerçekten harika bir yoga eğitmenimiz vardı. Ve sadece onunla devam ettim. Kişisel olarak gerçekten harika bir kaynak olduğunu düşünüyorum. Hatta o kadar keyif aldım ki gidip yoga eğitmenliği sertifikası aldım. Toplum içinde ders vermeyeceğim ama öğretirim canım aile ve bazen arkadaşlar. Birlikte bir ders yapacağız. Formatta çılgınca katı bir şey değil. Oturup iyi bir akış yakalayacağız ve bir saat sonra bir gün arayacağız.


İlgili: Restoratif Yoganın 10 Faydası

Haftada en az dört veya beş kez yoga yapıyorum. Bazen kendi rutinimi yaparım. Ve sonra bazen bir sınıfa gideceğim. Dünyanın neresinde olduğuma bağlı. Akış derslerini severim. Bunun sabaha başlamak ve günün geri kalanına girmek için gerçekten güzel bir yol olduğunu düşünüyorum.

Yürüyüşe devam ediyorum ve aslında iş için forma girmenin yanı sıra bunu kesinlikle seviyorum. Burada, Kaliforniya'da ve tüm Avrupa'da gerçekten harika yürüyüşler var. Çekim yaparken bu güzel alpinistin üç çocuklu ailesiyle tanıştım. nesiller Bulgaristan'da çocuklara kayak yapmayı da öğreten dağcılardan. Ve beni pek çok turistin ve yabancının erişemeyeceği dağların bazı kısımlarında bu gerçekten olağanüstü yürüyüşlere çıkarırlardı. Ve dünyanın o kısmını ve oradaki güzelliği benimle paylaşmak için çok cömertlerdi. Ve sonra ailemin Dalmaçya'daki köyüne gittiğimde bile, oradaki dağlarda yürüyüşe çıkacağım. Bence doğayı keşfetmenin ve iyi bir egzersiz yapmanın gerçekten güzel bir yolu.

Bitki bazlı sevmek hayat

Genel olarak, beni genel nüfusla karşılaştırırsanız, öncelikle bitki bazlı bir diyetim var. Sadece gerçekten besleyici olduğunu görüyorum. Ben de bazen kendi yemeğimi yetiştirmeye çalışıyorum. Ve bahçenizden kendi domateslerinizi alıp salataya koyabilmek ya da ondan çorba yapabilmek gerçekten çok güzel. Yani benim beslenme düzenim bu kadar.

Bir günde tipik yemekler

Kahvaltı, sabah spor yapıp yapmadığıma bağlı. Son zamanlarda boksla da karışan çok fazla güç antrenmanı yapıyorum çünkü yaklaşmakta olduğum bir projeye hazırlanmaya odaklandım. Bu yüzden biraz kas geliştirme oluyor, bu yüzden kesinlikle böyle bir antrenmandan hemen sonra protein almaya çalışıyorum. Bu yüzden, Complete Greens adlı bu gerçekten harika yeşil proteinle kendime bir shake yapacağım. Antrenmandan sonra sabahın erken saatlerinde benim için iki sap kereviz, bir avuç ıspanak, bir tutam su ve dilimlenmiş bir elma, dilimlenmiş armut ve donmuş bir muz ve ardından bir kaşık dolusu protein içeren harika bir yeşil içecek. .

İlgili: Natalie Coughlin'in Gündelik Yeşil Smoothie


Kavanozda salata yapmayı çok seviyorum. Ve çoğu zaman Los Angeles'ta seyahat ettiğim veya sette olduğum veya dünyanın herhangi bir yerine gittiğim için, kendime bir kavanozda salata hazırlamanın sağlıklı bir yemek yemem için harika bir yol olduğunu görüyorum. Pinterest'te bir kavanozda harika salata fikirleri alabilirsiniz. Sadece haftaya ayarlayacağım. Diyelim ki haftada dört ya da beş tane yaptınız ve sonra gidip ikisini karıştırmak için güzel bir pansuman hazırladınız, bir çatal aldınız, kapıdan dışarı çıktınız ve ne kadar karmaşık olduğuna bağlı olarak gerçekten lezzetli bazen atıştırmalık, bazen gerçek bir yemek oldu. başardık. Bu nedenle, sahip olmak için gerçekten harika bir yiyecek ve çok besleyici ve lezzetli.

İşte benim vazgeçilmez tarifim:

Alt tarafı domates olacak, diyelim. Ve kendi ev yapımı domateslerimi kapmayı seviyorum. Ve sonra belki biraz avokado dilimleyin ve sonra bir çeşit marul filizi, doğranmış marul gibi. Bazen antep fıstığı, bazen çam fıstığı, bazen kuru kızılcık, elbette salatalık, belki biraz GDO'suz mısır. Mevsimlik bir şey atmaya çalışacağım. Yakın zamanda kuşkonmaz gibi sebzeleri ızgara yaptıysam, onu koyuyorum. Ve bazen biraz kinoa da koyacağım. Ve sonra buzdolabına bırakıyorum. Birkaç gün devam ediyor, ki bu gerçekten çok hoş. Böylece çalışma haftasının geri kalanı için kendinizi hazırlayabilir ve iyi olabilirsiniz. Ve sonra sos olarak, sıkılmış limon suyunu, zeytinyağını ve tuzu gerçekten çok seviyorum ve bu benim reçelim.

Sağlıklı gıda = sağlıklı yakıt ama bazı savurganlıklara yer açın


Sabaha ılık limonlu su ile başlamak gerçekten çok güzel. Daha iyi sindirebilmem için midemi bulandırıyor. Bu yüzden, sağlıklı bir şekilde yediğimde kendimi harika ve enerjik hissediyorum ve bu benim için her şeyi güçlendiriyor. Ama ben bir fincan kahve içmeyi seviyorum. İyi bir kız arkadaşla dışarı çıkmayı ve herhangi bir kafede kurabiye, ikram veya tatlı yemeyi seviyorum. Dolayısıyla, bu tür bir gıda tabanına sahip olmak güzel çünkü belki de geleneksel olarak sağlıklı kabul edilmeyen ama dengede olan şeyleri kovalama özgürlüğüm olduğunu hissediyorum, sonuçta her şey yolunda.

Ruh için biraz mobilya alışverişi

Bu suçlu zevke sahibim. Biraz stresli olduğumda veya sinirlendiğimde, mobilya mağazalarına gitmeyi gerçekten çok seviyorum. Ve gerçekten güzelce düzenlenmiş bir mobilya yerinde dolaşmayı seviyorum. L.A.'de elbette çok sayıda var, çünkü burada harika bir tasarım topluluğu var. Yani sadece JF Chen veya HD Buttercup veya Pacific Design Center ve Restoration Hardware gibi dolaşırken, bunlar benim için ilham almak ve bir dakikalığına düşüncelerimi yeniden düzenlemek için gerçekten güzel yerler. Yani bu yaptığım bir şey. Mimari, tasarım ve güzel mobilyalardan çok ilham alıyorum. Bu yüzden sadece buna maruz kaldığımda, bunu gerçekten sakinleştirici buluyorum ve sadece bir şeyler benden biraz geri alıyor.

Ve sonra buna ek olarak, kesinlikle meditasyon . Bunu önemli bir araçta buluyorum. İlk meditasyon yaptığımda, lise İngilizce dersimde rehberli bir meditasyondu. Ve gerçekten benimle bir akor vurdu. Bu yüzden, özellikle aktörler olarak yaptıklarımız ve aynı zamanda son zamanlarda Emily'de oynadığımız türden bir karakter göz önüne alındığında, bunun harika bir kaynak olduğunu düşünüyorum. devamsızlık . Bunun çekim günlerinde sahip olmak için güzel bir kaynak olduğunu buldum.