Ruh Sağlığınızla Mücadele Ediyor musunuz? İşte Hemen Yararlanabileceğiniz 14 Kaynak

Yardım orada, sadece onu nerede bulacağını bilmek zorundasın.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

yaşayan kişi sayısı depresyon , endişe ve diğer akıl sağlığı sorunları, pandeminin başlangıcından bu yana yükselişte. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre ABD'de anksiyete veya depresyon yaşayan yetişkinlerin oranı yüzde 36'dan yüzde 41'e yükseldi. Ağustos 2019 - Şubat 2021.

Bu artış terapistlere olan ihtiyacı büyük ölçüde artırmıştır. Bölgenizde bir akıl sağlığı sağlayıcısı bulmaya çalışırken, kimsenin müsait olmadığı, yalnızca bir bekleme listesine eklenmek üzere olduğu söylenebilir. Bu kesinlikle cesaret kırıcı olabilir, ancak yardım aramanızın sonu olmamalıdır. Bir terapistle randevunuzu beklerken çok fazla yardım sağlayabilecek birçok ücretsiz zihinsel sağlık kaynağı bulunmaktadır.

İlişkili: Endişeli hissetme? Anlaşmanıza Yardımcı Olacak 7 Denenmiş ve Gerçek Strateji Bulduk

Çevrimiçi zihinsel sağlık kaynaklarını kullanırken, özellikle yararlanabileceğiniz yardım türüne odaklanmak yararlı olabilir. Örneğin, doğum sonrası depresyonu yaşıyorsanız, özellikle buna odaklanan bir kaynak, daha geniş anlamda depresyona odaklanan kaynaklardan daha hedefe yönelik tavsiyeler sağlayabilir.

Her ne ile mücadele ediyorsanız, ücretsiz yardım mevcuttur. İşte onu nerede bulacağınız.

14 Ücretsiz Akıl Sağlığı Kaynakları

1. 988 İntihar ve Kriz Yardım Hattı

Daha geçen ay başlatıldı, 988 911'e benzer, ancak özellikle ruh sağlığı acil durumları için kullanılır. Arayan veya mesaj atan herkes, intihar düşünceleri, madde bağımlılığı sorunları, kaygı veya depresyon yaşayan insanlara yardım etme konusunda eğitim almış bir akıl sağlığı danışmanına hemen bağlanacaktır.

2. 7 Bardak

Bu çevrimiçi ve mesajlaşma terapisi kaynağı kullanıcıların istenirse ruh sağlığı danışmanlarıyla isimsiz olarak konuşmalarına izin verir. 7 Cups terapistleriyle yapılan terapi seansları 150 dolara mal olurken, 7/24 müsait olan eğitimli gönüllülerle konuşmak veya mesajlaşmak ücretsizdir. LGBTQ bireyler ve gençler de dahil olmak üzere sohbet odası destek grupları da vardır.

3. Adsız Alkolikler

Ayıklığı sürdürmek için destek aramak için uzun ve yaygın olarak güvenilen bir yer, Adsız Alkolikler hem çevrimiçi hem de yüz yüze görüşür. Çevrimiçi destek grubu toplantılarının ne zaman olduğunu görmek ve günlük olarak almak için uygulamayı indirin ilham verici tırnak .

4. Herren Projesi

Herren Projesi Bağımlılık yaşayan sevdiklerine sahip insanlar için ücretsiz, sanal destek grupları barındıran kar amacı gütmeyen bir kuruluştur. Toplantılar, lisanslı klinisyenler tarafından gerçekleştirilir ve hem kendinizi hem de sevdiklerinizi desteklemek için önemli becerileri öğrenmenin yanı sıra destek sunmak ve almak için bir yer olarak hizmet eder.

İlişkili: İşte Majör Depresif Bozukluğun Gerçekte Ne Olduğu ve 'Düzenli' Depresyondan Farkı

5. Gençler İçin Farkındalık

Özellikle gençler düşünülerek oluşturuldu, bu çevrimiçi kaynak endişeli düşünceleri sakinleştirmeye yardımcı olacak ücretsiz rehberli meditasyonlardan oluşan bir kütüphaneye sahiptir. Ayrıca ne olduğunu açıklayan videolar ve makaleler var. farkındalık nedir ve nasıl uygulamaya konulur.

6. Trevor Projesi

LGBTQ gençleri için çevrimiçi bir kaynak, Trevor Projesi ruh sağlığı, intiharı önleme, cinsel kimlik ve cinsel yönelimle ilgili geniş bir makale seçkisine sahiptir. Ayrıca TrevorSpace adında, özellikle 13 ila 24 yaş arasındaki LGBTQ kişiler için, kullanıcıların ilişki kurabilecekleri kişilerle arkadaş olabilmeleri için çevrimiçi bir sosyal topluluk da bulunmaktadır. Akıl sağlığı danışmanları 7/24 konuşmak, sohbet etmek veya mesaj göndermek için hazırdır.

7. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği

Yeme bozukluğu ile mücadele eden kişiler, arayabilir, mesaj atabilir veya mesaj atabilir. Ulusal Yeme Bozukluğu Derneği yardım için. Web sitelerinde ayrıca yeme bozukluklarını belirleme, daha olumlu bir vücut imajı geliştirme adımları, tedavi arama ve daha fazlası hakkında birçok yararlı bilgi bulunmaktadır.

İlişkili: Kültürümüzün Şişmanlama Takıntısı Aşırı Yeme Bozukluğuna Yol Açıyor Olabilir - İşte Bilmeniz Gerekenler

8. Askeri Tek Kaynak

ABD Savunma Bakanlığı tarafından oluşturulan bir program, Askeri Tek Kaynak özellikle aktif görevli Ulusal Muhafız ve Rezerv servis üyeleri ve aileleri için bir kaynaktır. 7/24 gizli çağrı hattı, askeriye ile ilgili sorulara destek ve cevap sağlayabilir. hayat Sevilen bir kişiyle nasıl sağlıklı bir ilişki kurulacağı, finansmanın yönetilmesine yardımcı olunması, çocuk bakımının nasıl sağlanacağı veya taşınmayla ilgili sorular gibi.

9. Askerlerin Melekleri

Ruh sağlığı desteğine ihtiyaç duyan aktif görevli bir hizmet mensubu veya kıdemli iseniz, asker melekleri senin için orada. Bu kar amacı gütmeyen kuruluş, konuşlandırılmış kadın askerler, konuşlandırılmış bir eşe sahip hamile eşler, düşük gelirli gaziler, yaralı asker üyeleri ve yaralı bir eşi olan eşler dahil olmak üzere çok çeşitli destek programlarına sahiptir.

10. Güçlü Cevap

İlk müdahalede bulunanlar, düzenli olarak maruz kaldıkları travma nedeniyle kaygı ve depresyon yaşama riski altındadır. Cevap Güçlü ücretsiz olarak erişilebilen geniş bir makale ve kendi kendine yardım araçları kitaplığına sahiptir. Siteyi kullanarak, ilk müdahaleciler alkol kullanımı, depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve intihar riski ile ilgili öz değerlendirmeler yapabilirler. Ayrıca ücretsiz bir sesli farkındalık kursu ve travmatik olaylarla başa çıkmak için başka kılavuzlar da bulunmaktadır.

11. Doktor Destek Hattı

Ruh sağlığı desteğine ihtiyacı olan bir doktorsanız, Doktor Destek Hattı gönüllü bir psikiyatristle konuşmak için. Randevu almaya gerek yoktur ve aramalar hem ücretsiz hem de gizlidir.

12. Doğum Sonrası Destek Uluslararası

Doğum Sonrası Destek Uluslararası depresyon veya kaygı yaşayan yeni annelerin anında yardım isteyebileceği hem bir yardım hattına hem de bir metin krizi hattına sahiptir. Ayrıca, yaşadıklarınızla ilgili olabilecek diğer kişilerle bağlantı kurmak için haftada beş gün kullanılabilen 14 farklı çevrimiçi destek grubu vardır. PSI ayrıca düşük veya bebek kaybı yaşayan herkes için destek ve kaynaklar sunar.

13. Uluslararası OKB Vakfı

Obsesif kompulsif bozukluğu olan bireyler için özel bir kaynak olan Uluslararası OKB Vakfı OKB ile nasıl iyi yaşanacağına dair çok sayıda makale var. Bölgenizde OKB konusunda uzmanlaşmış bir terapist bulmak için bir arama aracı da bulunmaktadır.

14. Şizofreni ve İlişkili Bozukluklar Amerika İttifakı

Şizofreni hastaları, aşağıdakiler aracılığıyla bir destek grubu bulabilirler. Amerika web sitesinin Şizofreni ve İlişkili Bozukluk İttifakı . Ayrıca ücretsiz olarak sunulan kapsamlı araç takımları da vardır. ne yapalım teşhis konulduktan sonra, bakıcıysanız ve daha fazlası.

Sıradaki, Onlarca yıllık araştırmaya göre ruh sağlığını büyük ölçüde iyileştirdiği gösterilen beş uygulamanın neler olduğunu öğrenin.

---