İşte Ayrılığın Dört Aşaması—Ayrıca, Şu Anda Hangi Ayrılık Aşamasında Olduğunuzu Nasıl Anlarsınız?

Bir ayrılığın dört aşamasını ve ayrıca her bir ayrılık aşamasında ne bekleyeceğinizi bilmek, kalp kırıklığını en ufak bir şekilde daha kolay atlatabilir.

İlk şey ilk: Aşamalar, birinden diğerine geçmenizi öneriyor gibi görünüyor, diyor Susan J. Elliott , bir boşanma avukatı ve yazarı Ayrılığınızı Aşmak: Yıkıcı Bir Kaybı Başınıza Gelen En İyi Şeye Nasıl Çevirirsiniz? . Bu yüzden onlara aşamalar diyor, çünkü aralarında gidip gelebilirsiniz, diyor. Bu nedenle, kendinizi bazı haftalarda daha iyi, bazılarında daha kötü hissederseniz endişelenmeyin, bu tamamen normaldir.

Ayrılıklar Elliott, kederle ilgili olduğunu açıklıyor, bu yüzden başlangıçta şokta olabilirsin, sonra bir çığ gibi duygular yaşarsın ve sonra işler azalır, diyor. Ancak, çözülmemiş keder gibi, çözülmemiş birçok ilişki vardır ve bu aşamalar arasında uzun süre gidip gelebilirsiniz.

Aşağıdakilerden hangisinin nasıl anlatılacağı ayrılmak aşamalar şu anda buradasınız, ayrıca iyileşme yolunda önünüzde ne var.

Ayrılığın 4 Aşaması

Ayrılık Öncesi Aşama: Değerlendirme

Ayrılığa giden yolda, siz ve eski sevgiliniz Değerlendirme Aşamasında olabilirsiniz. Bu genellikle bir ayrılığın en uzun ve en duygusal kısmıdır - kalmaya değer mi yoksa gitmeye mi ihtiyacınız olduğuna dair ileri geri verilen karardır. Damona Hoffman , sertifikalı flört koçu ve ev sahibi Tarihler ve Eşler Podcast'i .

Hoffman, birçok çift yıllarca bu durumda kalır - ayrılırlarsa ileriye dönük bir yol göremezler, ancak içinde bulundukları durumdan mutsuz olurlar - çünkü yaşamlarınızı ve duygularınızı çözmenin zorluğu genellikle o anda yüzleşmek için çok zor, diye açıklıyor Hoffman.

Aşama 1: İnkar, Keder ve Suçluluk

İlişki uzmanı diyor ki, bu büyük bir ilk aşama lauren tavus kuşu , yazar Kadın. Peynir sever. Köpekle Gelir: Boşanma, Flört Etme ve Yaptığımı Söylemeyle İlgili Hikayeler ve yaratıcısı Boşanma Davası abonelik kutusu. İlişkinizin gerçekten bitebileceğini kabul etmek istemiyorsunuz. Bu sefer gerçekten!

Bu duyguların yanı sıra, ezici bir keder ve hatta muhtemelen suçluluk duygularına da sahip olacaksınız. Hoffman, 'Terk eden veya terk edilen kişi olmanıza bağlı olarak, kaybın bu ilk aşaması, kaybedilen ilişki planından kaynaklanan keder duygularını veya başkasını hayal kırıklığına uğratmış veya incitmiş olmanın suçluluğunu ortaya çıkarabilir.

Hoffman, bu ilk ayrılık aşaması ne kadar acı verici olsa da, artık ikinizin bir eşleşme olmadığını bilmek, belirsizlik içinde kalmaktan veya inkar etmekten daha iyidir, diyor Hoffman.

Günlük geçit töreni

Aşama 2: Ribaund

Ezici inkar ve suçluluk duyguları bir kez azaldığında, bir toparlanma aşamasına geçebilirsiniz. Peacock, bu aşamada, ayrılmamızla ilgili gerçek duygularımızı ele almaktan kaçınmak için rastgele randevulara çıkma ve çok içme eğilimindeyiz, diyor.

Yeni bir ilişkiye geri dönmeseniz bile, Peacock, açık bir şekilde iyi olmadığınız halde, insanların 'iyi'ymiş gibi davranmaya başladığı bu aşamadır. Örneğin, görünüşünüzü tamamen değiştirmek, yeni bir hobi edinmek veya doğaçlama bir kaçamak planlamak gibi başka tuhaf şekillerde hareket edebilirsiniz.

Aşama 3: Duygusal Aşırı Yüklenme ve Kişisel Bakım

Peacock, üçüncü aşamaya 'Oh Snap' diyorum. Bu, duygularının seni en iyi şekilde ele geçirdiği zamandır. Çok fazla ağlamayı, uyumayı ve sonunda uzun zamandır ertelediğiniz duygularınızla yüzleşmeyi bekleyebilirsiniz.

Ayrılığın bu aşaması en acı verici ama aynı zamanda en gerekli olanlardan biridir. Duygularınızla yüz yüze gelmelisiniz, böylece onları işleyebilir ve onlardan gelişebilirsiniz. Hoffman, bu, öğrendiklerinize ve bir sonraki ilişkide ne istediğinize dair bir bakış açısı kazandığınız aşamadır, diyor.

Bu aşamada ağır duygularla uğraşıyor olsanız bile, kendinize odaklanmanın da zamanıdır, diyor Hoffman, böylece yeniden yeni bir ilişkide masaya gelebilirsiniz. Bu, spa benzeri bir şımartıcıyla kendinizi şımartmak, biraz meditasyon yapmak ve günlük tutmak veya sadece sizin için bir şeyler yapmak anlamına gelebilir - ilişkiniz nedeniyle daha önce ertelediğiniz bir şey olabilir.

İlişkili: İlişki Uzmanlarına Göre Ayrılığınızı Ne Kadar Süreceğini Hesaplamanın 3 Yolu

4. Aşama: Kabul

Eğer işi yaparsan, sonunda kabul göreceksin. Elliott, bir ayrılığın bu son aşaması, ilişkiyi ve ayrılığı olduğu gibi objektif olarak görebileceğiniz ve iyi kısımları koruyup gerisini atabileceğiniz yerdir.

Peacock ekliyor: Bu, ayrılığı kabullenmek ve tek başına ilerlemek demektir. hayat . İdeal olarak, buna seyahat etmek ve yeni yerler görmek ya da daha önce denemek isteyip de önceki ilişkiniz uğruna yapmadığınız herhangi bir şeyi yapmak gibi şeyler dahildir, diyor. Kısacası: Bu, yeni yolculuğunuzu ileriye taşımak için ilham aradığınız yerdir.

Hoffman, bu son ayrılık aşamasından geçtikten sonra, çıkma fikrini eğlendirebileceksiniz, diyor. Bu, yeni bir insan bulduğunuz anlamına gelmeyebilir, ancak bu, yeniden bağımsız bir yaşam geliştirdiğiniz ve yeni bir insanı hayatınıza net bir şekilde kabul edebildiğiniz zamandır, diye açıklıyor.

Ödeme…
28 Birini Aşmanın Yolları
100 En İyi Ayrılık Şarkıları
100 Keder Alıntılar
12 Partnerinize Asla Söylememeniz Gereken Şeyler
on beş Aşk İşaretlerinden Düşme