Bir Ayrılıktan Sonra Birini Aşmanın 28 Yolu (Gerçekten, Gerçekten Zor Birinden Bile)
Melek Numaranızı Öğrenin
(iStock)
Hepimiz daha önce orada bulunduk: Bir gün birisi için tepetaklak oldunuz ve sonra birdenbire ilişkinizin düşündüğünüz gibi olmadığını anladınız ve farkına varmadan, bir ayrılık yaşıyordunuz. Ve eski sevgilinizden ne kadar devam etmeye çalışırsanız çalışın, bazen söylemek yapmaktan daha kolay olabilir. Bu yıl kendinizi beklenmedik bir şekilde ayrılık kulübünün bir parçası olarak bulursanız, yardım etmek için buradayız.
Eşinizle ayrıldıktan sonra üzgün ve yalnız hissettiğinizde kalbinizi iyileştirecek sihirli bir tedavi olmasa da, bunları aşmanıza yardımcı olacak 28 yolu bir araya getirdik. Bazıları basit, sosyal medyada takipten çıkmak gibi, bazıları ise kutu önerilerinin dışında. Aşağıdaki listeyi gözden geçirin ve bir veya daha fazlasını yapmayı deneyin. Bir kez yaptığınızda, gerçekte ne kadar etkili olduklarına şaşıracaksınız.
Daha sonra kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda ve kalbiniz iyileşmeye başladığında, birini unutmanın 28 yolunu takip ettiğinize memnun olacaksınız. Hatta buna başvurabilir ve aynı şeyi yaşayan arkadaşlarınıza bazı ipuçları verebilirsiniz.
Bir Ayrılıktan Sonra Birini Aşmanın 28 Yolu
1. Numaralarını engelle
Eski sevgili, bir sebepten dolayı eski sevgilidir, bu nedenle tüm teması kesmek önemlidir. İlişki uzmanı, bir ayrılığı atlatan insanlarda gördüğüm en büyük zorluğun, onlarla konuşmaya devam etmeleri ve tekrar tekrar yarayı açmaları olduğunu söylüyor. Rachel DeAlto TLC'lere kim çıktı İlk Görüşte Evli. Gerekirse onları engelleyin, ancak sosyal medya ve diğer tüm bağlantıları ortadan kaldırın. Bu biraz aşırı görünebilir, ancak uzun vadede kendinize büyük bir iyilik yapmış olacaksınız.
2. Sosyal medyalarını takip etmeyi bırakın
Instagram, Facebook ve diğer sosyal medya mecraları sayesinde yanınızda olmasalar bile herkesin ne yaptığını hemen hemen öğrenebilirsiniz bu zamanda, eski sevgilinizi takip etmeyi bırakmak iyi bir fikirdir. İsterseniz bunları daha sonra tekrar ekleyebilirsiniz, diyor lisa hamileliği , sertifikalı bir profesyonel hayat teknik direktör ve kurucusu LoveQuest Koçluğu . İhtiyacın olan son şey, sen yaralarını sararken onların büyük, mutlu bir hayat yaşadıklarını görmek. Bu ayrılık sonrası sosyal medya takibi, kendi iyileşme sürecinizi durdurur. Odağı onlardan alıp kendinize çevirmek istiyorsunuz.
3. Kendini sevmeye ve kendini keşfetmeye odaklanın
Bu ayrılığı fırsata çevirin diyor Tamara Yeşili , LCSW, sevgi dolu bir ilişkiler uzmanı. Onlara sahip olduğunuz için kendinizi yargılamadan duyguların yükselmesine izin verin. Örneğin, kendinize, __(Kafam karışmış, üzgün vb.)__ hissetsem de kendimi yine de sevebilir ve kabul edebilirim' deyin. Madem bu kadar çok şey yaşıyorsun, bunu hak ettiğini kabul et.Dahaaşk, değilDaha az. Bu mesajı eve götürmenin bir yolu: Kendinize yürekten bir aşk mektubu yazın, diyor Green. Yaşadığın her şey için şefkatli ol. 'Aşkı yeniden bulacaksın' gibi ifadelerle cesaretlendirici ve moral verici olun. Bunu biliyorum çünkü senden de aşktan da vazgeçmeyeceğim.”
İlişkili : Aşk nedir?
4. Havalandırma sesine sahip olun
Bir ayrılıktan sonra kendinizi kötü veya yalnız hissettiğinizde, kız arkadaş grubunuz gibi başkalarına yaslanmayı öğrenmek çok önemlidir. Ancak Covid hala bir şey olduğundan, öfkenizi veya üzüntünüzü dışarı atabileceğiniz bir GNO yerine onlarla telefon randevuları planlayın. Arkadaşlarınızla konuşmak, o anda bundan emin olmasanız bile doğru şeyi yaptığınızı anlamanıza yardımcı olacak ekstra destek almanın harika bir yoludur.
5. Aktif kalın
Bir ayrılıktan sonra hiçbir şey yapmadan yatakta kalmanız gerektiği duygusuyla savaşın. Neden? Aslında bir süre sonra daha kötü ve daha yalnız hissetmeni sağlayacak. Ayağa kalkmanızı ve aktif olmanızı gerektiren bir şey yapmak koşmak ya da yürüyüşe çıkmak, yavaş yavaş korkunuzdan çıkmanıza yardımcı olacaktır.
6. Ağla, ağla ve tekrar ağla
Üzgün veya bunalmış hissettiğinizde, bazen tutunduğunuz duygularınızı haykırmak çok önemlidir. Ağlamaya başladığınızda, taşıdığınız tüm yükleri bırakmaya başlayacaksınız ve omuzlarınızdan dev bir yük kalkmış gibi hissedeceksiniz. Kolay ağlayan biri değilseniz, hüzünlü bir film izleyin ya da Adele dinleyin, siz farkına varmadan gözyaşlarınız akmaya başlayacak.
7. Bir mola verin
Ara vermek nedir? Bir ayrılıktan sonra aldığınız bir makyaj! Saçınıza katman katmak, kakül denemek, saçınızın rengini değiştirmek veya ruj tonunuzu değiştirmek gibi şeyler yapmak, saç renginizi güzelleştirebilir. güven anında. Görünüşünüzü değiştirmek için ne yaparsanız yapın, sert olması gerekmez, basit bir şey olabilir. Önemli olan seni iyi hissettirmesi.
8. 90 günlük bir oyun planı yapınConcepcion, artık göz önünde bulundurmanız gereken başka bir kişi olmadığına göre, hayatınıza bir göz atabilir ve bazı hedefler belirleyebilir, bazı planlar yapabilir ve kendinize yeni taahhütler verebilirsiniz, diyor. Belki yeni bir dil öğrenmek, bir kursa gitmek, dolapları ve çekmeceleri boşaltmak ve 'eski' olanı çıkarmak istersiniz veya belki de kariyerinize yeniden odaklanmak için zamanınız olduğuna göre işte o terfiye gitmek istersiniz. Sizi yönlendiren her ne ise, 90 gün sonra nerede olmak istediğinizi düşünün, bazı hedefler belirleyin ve onları elde etmek için geriye doğru çalışın, diye teşvik ediyor.9. Etrafınızı önemseyen insanlarla çevreleyin
DeAlto, iyi bir destek sisteminin bir ayrılığın üstesinden gelmek için bir zorunluluk olduğunu söylüyor. Etrafınızı sanal olarak bile olsa, sizinle konuşabileceğiniz ve savunmasız kalabileceğiniz kişilerle kuşatın ve kalp kırıklığının ortaya çıkardığı duyguları serbest bırakın.
10. Günlük
Concepcion, ilişkiyi işlemek ve hissettiğiniz duygularla birlikte olmak için zaman ayırmanın önemli olduğunu söylüyor. 'Ayrılık hikayenizi' bir günlüğe yazmak, ilişkiye geri dönmek ve dersler ve neyin işe yaramadığı hakkında gerçekçi olmak, romantikleştirmeden gerçeğe geçmenize yardımcı olur. Öyleyse, ne olur düşüncesiyle kendinize işkence etmeyi bırakın - sorunlar veya bağlantı eksikliği olmasaydı, bitmezdi, diyor. Bunun yerine, içe dön ve kendine bu ilişkinin büyümeme nasıl yardımcı olduğunu sorarak zaman geçir. Şu anda kim olduğumdan yola çıkarak, bir sonraki çekmek istediğim kişinin değerleri, özellikleri nelerdir? Bunun gibi sorular sizi geçmişi kabul etmekten, ilişkideki değeri kabul etmekten ve onu geleceğe uygulamaktan uzaklaştırır.11. Sosyal medyanızı temizleyin
Instagram'ınız sizin ve eski sevgilinizin fotoğraflarıyla doluysa, belki de sosyal medyayı temizlemenin zamanı gelmiştir. Size geçmiş ilişkinizi hatırlatan fotoğrafları derinlemesine temizlemek herkes için değildir, ancak onları hayatınızdan silmek istiyorsanız, bunu tam anlamıyla yapmanın bir yolu budur!
12. Yeni bir hobi deneyin
Yeni sen, yeni hobi! Bir ilişki dışında tutkulu olacak başka bir şey bulun. Fotoğraf, spor, çizim… temelde her şey olabilir. Tekrar neşe bulmaya başlamanıza yardımcı olacaktır.
13. Eski sevgilinizi sohbetlerde gündeme getirmeyin
İkiniz ayrı yollara gittiğinizde eski sevgilinizin hayatını merak ediyor olabilirsiniz, ancak arkadaşlarınızdan onu kontrol etmelerini istemek sizin için sağlıklı değil. Seni nasıl yaptığı, seni özleyip özlemediği, senin hakkında soru sorup sormadığı veya yeni biriyle çıkıp çıkmadığı konusunda seni doldurmalarını sağlamak, hayatına devam etmeni zorlaştıracak.
14. Paylaşımı durdur Netflix hesaplar
Sen ve eski sevgilin gibi şeyler paylaştıysanız hulu hesaplar, Netflix hesapları ve Disney+ hesapları, onlara bir kere veda etme zamanı. Kendi hesabınız için kaydolun veya bunun yerine bir arkadaşınızla paylaşmaya başlayın. Bize güvenin, bu en iyisi. Eski sevgilinizin ne izlediğini bilmenize gerek yok ve ne izlediğinizi bilmesine gerek yok.
15. Hatırlatıcılardan kurtulun
Eski sevgilinizin size verdiği her hediyeyi çöpe atmanız veya birlikte olduğunuz tüm fotoğrafları kesmeniz gerektiğini söylemiyoruz (istemediğiniz sürece), ancak onları bir kenara koymalısınız. Bir ayakkabı kutusunu bu ilişki ıvır zıvırlarıyla doldurun, böylece onları görmek zorunda kalmazsınız. Ardından kutuyu garajınıza, dolaba veya yatağınızın altına koyun.
16. Sevdiğiniz ama onlar yüzünden yapmadığınız şeyleri yapınÇoğu zaman, diğer kişinin ilgi alanlarına, tutkularına ve zevklerine boyun eğiyoruz. Sevdiğiniz romantik Filmler ve gizemleri severler. Concepcion, yani ne istediklerini izliyorsunuz, diyor. Artık ayrıldığınıza göre, ne istediğinizi izleyin ve keyfini çıkarın! Aynı şey yemek için de geçerli: Eski bir müşterim Balzamik sirkeye dayanamadı, bu yüzden 3 yıl boyunca yemeyi bıraktı. Ayrıldıklarında, sevdiği ama erkek arkadaşının etkisiyle vazgeçtiği her şeyin bir listesini yaptı. Uzun lafın kısası: Bir gurme yiyecek dükkanına gitti ve kendine güzel bir şişe balzamik sirke verdi. Başka bir müşterinin köpeği var. Eski kız arkadaşının alerjisi vardı ve evcil hayvanı olamayacağını söyledi ama bu ona hiç iyi gelmedi. Ayrılmalarından iki hafta sonra bir köpeği evlat edindi. Bu cesur hareket, ona geri dönmeyeceğini doğruladı.17. Eski Hangout'larınıza gitmekten kaçının
Siz ve eski sevgilinizin beklenmedik bir şekilde birbirinizle karşılaşmadığınızdan emin olmak için, gidilecek yerlerinizi değiştirin. Sabah kahve içmek için Starbucks'a gitmek yerine yerel bir kahve dükkanı deneyin ya da farklı bir Starbucks'a gidin. Bu küçük ayarlamalar, herhangi bir garip karşılaşma yaşamamanızı sağlayacaktır.
100 Değişim Hakkında Alıntılar
18. Alanınızı yenileyin
Bunu odanıza veya evinize biraz makyaj yapmak için bir fırsat olarak kabul edin. Yeni bir dekor ekleyin, çift fotoğraflarınızı değiştirin aile fotoğraf çekin veya yorganınızı değiştirin. Evinizde sadece birkaç küçük değişiklik yapmak, yeni bir başlangıç yapmanıza ve unutmak istediğiniz anıları silmenize yardımcı olacaktır.
19. Bir kız gücü çalma listesi oluşturun
Bazen bir ayrılık yaşarken kalbinizi söylemek yardımcı olur. Tam olarak nasıl hissettiğinizi ifade eden şarkıların sözlerini söylemek, özellikle Selena Gomez'in Look at Her Now'ı gibi kız gücü marşları olduğunda, ortaya çıkarmak için harika bir yoldur! Sözler size bağımsız olmayı ve kendinizi sevmeyi hatırlatacak.
Günlük geçit töreni
Gelen kutunuza gönderilen ünlü röportajları, yemek tarifleri ve sağlık ipuçları. E Üye olduğunuz için teşekkürler! Aboneliğinizi onaylamak için lütfen e-postanızı kontrol edin.20. Oraya geri dön
DeAlto, ribaundların kötü bir üne sahip olduğunu, ancak çalışmaların önemli ilişkilere yol açabileceğini ve benlik saygınız için iyi olabileceğini gösterdiğini söylüyor. İhtiyacınız olan zamanı ayırın, ancak çok uzun sürmeyin.
21. Gönüllü
Bir hayvan barınağında gönüllü olmak gibi anlamlı bir şey yapın! Orada zaman geçirmek, zihninizi ilişki sorunlarınıza odaklanmaktan alıkoyacaktır. Ayrıca, küçük bir tüylü bebeğe sarılmak en iyi terapidir ve koşulsuz sevildiğini hissettirir.
22. Seyahate çıkın
Şu anda gerçekten hiçbir yere uçamıyor olsanız da, hafta sonu için bir yere gidebilirsiniz. Bir arkadaşınızla ya da kendi başınıza bir geziye çıkmak, sizi sadece ayrılık hakkında düşünmekten alıkoymakla kalmayacak, aynı zamanda çok ihtiyaç duyduğunuz eğlenceyi yaşamanıza da yardımcı olacaktır.
23. Duygularınızı dışarı çıkarın
Ayrıldıktan sonra kızgın mı hissediyorsun? Bu tamamen normal. Ancak, bu duyguları içinde tutmak istemezsiniz. Bu yüzden öfkenizi dışarı atmanın bir yolunu bulmak önemlidir. Yani konuşmayı seven biri değilseniz, bunun yerine boks yapmayı deneyin. Ne kadar terapötik olacağına şaşıracaksınız.
24. Ayrılık filmlerini bol bol tüketin
Birini unutmak kolay değil, bu yüzden ana karakterin tam olarak sizin olduğunuz şeyi yaşadığı bazı filmler bulmak tam da ihtiyacınız olan şey. Süper ilişkilendirilebilir olacak ve filmdeki bazı ipuçlarını kendiniz için bile kullanabilirsiniz IRL. gibi filmlere binmeyi deneyinBridget Jones'un GünlüğüveyaYasal sarışınve bir ayrılığı nasıl atlattıklarını görün.
25. Eski sevgilinize bir mektup yazın (ama göndermeyin!)
Bu mektupta her şeyi, örneğin ne kadar incinmiş ve kızgın hissettiğinizi ifade edin. Hiçbir şeyi geri tutmayın… lanet kelimeleri bile. Green, her şeyi ortaya çıkarmak için ihtiyaç duyduğunuz kadar sayfa yazın, diyor. Ardından, mektubu serbest bırakmak, bırakmak niyetiyle parçalayın veya güvenli bir şekilde yakın. Bu işlemi gerektiği kadar tekrarlayın.
26. Meşgul kalın
Programınız dolu olduğunda, eski sevgilinizi düşünmek veya ne yaptığını merak etmek için daha az zamanınız olacak. Yapacak ve endişelenecek kendi işlerinizin olması büyük bir dikkat dağıtıcı olacaktır. Peki ne bekliyorsun? Bir an önce takviminizi doldurmaya başlayın!
27. Terapiyi deneyin
Depresyonda hissediyorsanız ve emin değilseniz ne yapalım , terapiye bir şans verin! Bir profesyonelle konuşmak hayatınızı değiştirebilir. Ayrılığınızın acısıyla çalışmanıza ve birini unutmanın sağlıklı yollarını bulmanıza yardımcı olabilirler.
28. Kırmızı bayrakların bir listesini yapın
Bir sonraki ilişkinizde istemediğinizi bildiğiniz ve son ilişkinizden öğrendiğiniz bazı şeyleri not etmek, sizin ve bir sonraki partnerinizin ilişkisinin sürmesini sağlamanın iyi bir yoludur. Aynı tür insanlara tekrar tekrar düşmekten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Ödeme…
Mutluluk Hakkında 100 Alıntı
125 Kendini Sevme Sözleri
100 Olumlu Alıntılar
