Kan Şekerinden BMI'ye, İşte Kendi Avukatınız Olabilmeniz İçin Bilmeniz Gereken En Önemli Sağlık Gerçekleri

Gerçekten ne kadar sağlıklısın? Önemli sağlık numaralarını bilmek söz konusu olduğunda, çoğu Amerikalı kendi sağlık bilgilerini bildiklerini söylüyor. aile Cleveland Clinic ile ortaklaşa yapılan yakın tarihli bir ankete göre, sağlık geçmişi (%74), kan grubu (%58), bel ölçüsü (%58) ve son kan basıncı ölçümü (%57) Parade.com ve Ipsos.

Bununla birlikte, son kan kolesterol seviyesi okuması (%45), BMI (%40) ve son kan kolesterol seviyesi okuması söz konusu olduğunda bilgi azalmaya başlar. kan şekeri yarıdan fazlasının bilmediği okuma (%38).

Bilmeniz gereken sağlık gerçeklerini ve nedenini öğrenmek için birkaç doktorla konuştuk.

Açlık kan şekeri ve A1C

Dr. Stacie Stephenson , Sertifikalı Beslenme Uzmanı ve VibrantDoc'un CEO'su, kan şekerinizi kontrol ettirmenin neden önemli olduğunu açıklıyor.

Yüksek kan şekeri, sürekli yeme ve yüksek şekerli, yüksek yağlı abur cubur modern dünyamızda çok yaygındır ve sizi diyabet öncesi, metabolik sendrom veya tam gelişmiş tip 2 diyabet riskine sokar. kendi sağlık sorunlarının çoğu ve aynı zamanda kalp hastalığı için önemli bir risk faktörü olduğunu söylüyor.

Rakamlarınızı bilmeden kan şekerinizin çok yükseldiğini bilemezsiniz, ancak kan şekeri normalin çok üzerine çıktığında, organlara ve kan damarlarına zarar verme riskiniz vardır, bu yüzden bunun olup olmadığını bilmek önemlidir. Parmağınızı delmekten çekinmezseniz, açlık kan şekerinizi evde bir glikoz test kiti ile ölçebilirsiniz.

Sabah kahvaltıdan önce ilk iş test edin. Diyabet için risk altındaysanız, üst kolunuza yapıştırdığınız sürekli glikoz monitörü (CGM) için bir reçete alabilirsiniz. Bu, kan şekerinizi istediğiniz zaman ölçmenizi sağlar, böylece farklı gıdalara nasıl tepki verdiğinizi belirleyebilir ve sabah ilk iş olarak hızlı ve kolay bir ölçüm yapabilirsiniz. CGM'ler daha erişilebilir hale geliyor, bu nedenle yakında reçetesiz alabilirsiniz.

Bir andaki kan şekeri seviyenizi gösteren açlık kan şekeri testinin aksine, A1C testi size son üç aydaki ortalama kan şekerinizi söyleyecektir. Evde kullanım için bir A1C testi satın alabilirsiniz, ancak aynı zamanda bir parmak çubuğu da içerir. Evde test yapmak istemiyorsanız, bir sonraki doktor randevunuzda açlık kan şekeri ve A1C testi isteyin ve önce bir şey yemediğinizden emin olun (sabah randevuları bunu en kolay hale getirir). Kahvaltı yaparsanız, açlık glikoz testi sonuçlarınız doğru olmayacaktır.

Testlerden birinde veya her ikisinde anormal okumalar alırsanız, kan şekeri stabilitenizin daha tam ve doğru bir resmini elde etmek için doktorunuzdan glikoz tolerans testi ve/veya açlık insülin testi gibi daha ayrıntılı testler isteyin. Ne yazık ki, birçok insan zaten tip 2 diyabet hastası ve bunu test edene kadar bilmiyorlar, ancak iyi haber şu ki, besin açısından yoğun, düşük şekerli bir diyet ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleriyle, bu sayıları hızla geri alabilirsiniz. , çoğu durumda. Risk altında olduğunuzu bilmiyorsanız, kendi kan şekeri dengenizi eski haline getirmek için motivasyonunuz olmayabilir, bu nedenle sayıları alın ve olması gereken yerde değilse harekete geçin.

İlişkili: Direnç Oluşturmanın 50 Yolu

En son tansiyon

En son kan basıncı ölçümünüzü bilmek önemlidir ve daha da önemlisi, hipertansiyonu olan hastalarda (kronik olarak yüksek kan basıncı), insanların ev kan basıncı ölçümlerini bilmesidir. Doktor Luke Laffin ve Cleveland Clinic'teki koruyucu kardiyolog, bireylerin %40'a kadarının tıbbi bir ortamda yapılan ölçümlerle evde alınan ölçümler arasında önemli bir fark olabileceğini açıklıyor.

Dr. Laffin, hipertansiyonu genellikle sadece klinik ölçümlere göre değil, ofis dışı ölçümlere göre tedavi ediyoruz. Evde tansiyon, ofis tansiyonundan önemli ölçüde düşük olduğunda beyaz önlük hipertansiyonu, tersi doğru olduğunda (ofis tansiyonu ev tansiyonundan önemli ölçüde düşük olduğunda) buna maskeli hipertansiyon diyoruz.

İlişkili: Kan Basıncınızı Hızla Düzeltmek için 7 Püf Noktası

Aile öyküsü (ebeveynler, kardeşler)

Yakın akrabalarınızın sağlık durumunu biliyor musunuz? Değilse, mümkünse sorun veya biraz araştırma yapın, diyor Dr. Stephenson.

Bir ebeveyn veya kardeşte kalp hastalığı, diyabet, kanser, otoimmün hastalık, zihinsel sağlık sorunları veya başka herhangi bir kronik durum varsa, muhtemelen yüksek bir risk altındasınızdır. Bunu bilmek, sağlık oyununuzu geliştirmek için harika bir motive edici olabilir. Doktorunuzun da bildiğinden emin olun ve kalıtsal riskleriniz varsa, kendinizi korumak için hangi ekstra testleri veya taramaları yapabileceğinizi sorun. Bilgi güçtür, diyor Dr. Stephenson.

BMI

Mükemmel bir ölçüm olmasa da, genel olarak yüksek BMI'leri olan bireylerin hipertansiyon, diyabet ve ardından atriyal fibrilasyon ve iskemik kalp hastalığı gibi kardiyovasküler hastalık süreçleri riskinin daha yüksek olduğunu gösteren çok miktarda veriye sahibiz, diyor Dr. Laffin. .

Dr. Laffin, aile öyküsü önemlidir, ancak yalnızca babanızın 'kalp hastalığı öyküsü' olduğunu bilmek yeterli değildir, diye açıklıyor. Kalp hastalığı, stent gerektiren bir kalp krizinden, özel ilaçlar gerektiren bir aritmiden veya açık kalp ameliyatı gerektiren bir stenotik kalp kapağından herhangi bir anlama gelebilecek her şeyi kapsayan bir terim olabilir. Bunlar, genellikle farklı testler gerektiren çok farklı koşullardır.

İlgili: BMI'niz Aslında Sağlık Açısından Ne Anlama Geliyor?

hs-CRP ile ölçülen inflamasyon

Ailenizde kalp hastalığı öyküsü varsa veya yakın bir akrabanız zaten kalp krizi geçirmişse, muhtemelen doktorunuzdan, kalp hastalığı için bir başka önemli risk faktörü olan bu yüksek hassasiyetli iltihaplanma testini sipariş etmesini sağlayabilirsiniz (buna bazen bir kardiyak CRP), Dr. Stephenson belirtiyor.

Az miktarda iltihaplanma bile kalbinizi riske atabilir ve iltihaplanmanın eklem ağrısı ve şişme gibi semptomları veya genel bir yorgunluk hissi veya sağlıksızlık gibi semptomları olmasına rağmen, bu genel semptomların nedenini gerçekten bilemezsiniz. Dr. Stephenson, test edip gerçekten yüksek inflamasyona sahip olduğunuzu bulmazsanız, diyor. Kilo vermek ve şeker ve iltihaplı yağları (işlenmiş yağlar gibi) azaltmak, iltihabı geri getirmenin en iyi yoludur. Sizinki çok yüksekse, yaşam tarzı müdahalelerini denedikten sonra yeniden test hakkında doktorunuzla konuşun. En iyi hs-CRP numarası 0'dır.

İlişkili: Anti-inflamatuar Diyet Nedir ve Üzerinde Hangi Yiyecekleri Yenir?

Lipoprotein ölçümü

Dr. Laffin, ailede erken bir kalp hastalığı geçmişiniz varsa, geleneksel kan kolesterol paneline ek olarak doktorunuzdan bu seviyeyi kontrol etmesini istemenin faydalı olabileceğini belirtiyor. Bu seviye %90-95 genetik olarak belirlenir, yaşam tarzı müdahaleleri onu önemli ölçüde değiştirmez ve mevcut FDA onaylı ilaçlar onu düşürmek için mevcut değildir.

Yüksek seviyelere sahip olmanın gelecekteki kardiyovasküler hastalık riskinizi artırdığını biliyoruz. Lipoprotein a'yı düşürmek için ilaçları beklerken (şu anda klinik deneylerde inceleniyor), diğer kardiyovasküler risk faktörlerini agresif bir şekilde kontrol etmek için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz, diyor Dr. Laffin.

Kolesterol: HDL, LDL ve Trigliseritler

Kanınızdaki farklı yağ türlerinin bu ölçümleri size kalp hastalığı ve felç riskiniz yüksek olup olmadığını söyleyecektir ve bilmeniz gereken diğer pek çok sayı gibi, yüksek seviyelerin genellikle herhangi bir semptomu olmaz. Evde kitlerle kan kolesterol testleri yapabilir veya birinci basamak sağlayıcınızdan bir lipit paneli isteyebilirsiniz.

Sayılarınız normal aralıkta olsa bile, zaman içindeki eğilimleri izleyin (doktorunuz fark etmeyebilir), diyor Dr. Stephenson. Toplam kolesterol, LDL (kötü) kolesterol veya trigliseritlerinizin hızla yükseldiğini görüyorsanız, özellikle diyetinizi geliştirerek (daha az şeker ve doymuş yağ, daha fazla lif ve yağsız protein) ve daha fazla egzersiz yaparak yaşam tarzı değişiklikleriyle harekete geçme zamanı. Ayrıca, sizi kalp hastalığından koruyan tip olduğundan, HDL (iyi) kolesterolünüzü yükseltmek veya yüksek tarafta tutmak istersiniz.

Çözüm? Dr. Stephenson, sağlıklı bitki yağları ve soğuk su yağlı balıklarından elde edilen omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir diyetin HDL'yi artırmak için en iyi müdahaleler olduğunu açıklıyor. Kolesterolünüz çok yüksek veya HDL'niz çok düşükse, doktorunuza hangi noktada endişelenmeniz gerektiğini sorun, ardından yaşam tarzı değişikliklerinizin bu sayıları nasıl etkilediğini görmek için yılda bir veya iki kez ölçüm yapmaya devam ederek sorumluluk alın.

Sağlığınız için nasıl savunucu olunur

Dr. Adam Ramin, MD , Los Angeles'taki Üroloji Kanser Uzmanlarının üroloji cerrahı ve tıbbi direktörü, savunucu olmanın üç ana faktörünü özetliyor: bilgi aramak, iletişim kurmak, problem çözmek ve müzakere etmek.

Sorular sor

Teşhis alınır alınmaz, durum/hastalık hakkında gerçek bilgilere ulaşmak çok önemlidir. Gerçek bir kaynağın ne olduğu nasıl anlaşılır? Doktorunuzla başlayın. Sorularını ona sorun.

Örneğin, bir hastaya kanser teşhisi koyduğumda, en önemli işlerimden biri sağlayıcıdan dinleyiciye geçiş oluyor, diyor Dr. Ramin. Soruları dinlemek ve iyice cevaplamak için zaman ayıran bir doktor bulmak, tedavi yolculuğu için çok önemlidir.

Birine belirli bir rahatsızlığı/hastalığı olduğu söylendiğinde, bazen beyninde, ağzında ve kalbinde dahili bir sessize alma düğmesine basılmış gibi hissedilebilir. Bununla birlikte, kendini savunma açısından, bu, nasıl ilerleyeceğine karar verirken aşılması gereken en büyük ve en önemli engellerden biri olabilir.

Bunu başarmanın bir yolu, tıbbi randevulardan önce düşüncelerinizi yazarak organize etmektir. Teşhisiniz hakkında ne bildiğinizi düşünün ve boşlukları doldurmak veya hala ihtiyacınız olan soruları yanıtlamak istediğiniz eksik bilgileri elde etmeyi hedefleyin. Teşhisin ilk gününde bir sonraki takip randevusuna göre çok daha az soru olabilir, bu nedenle daha erken sormadığınız için asla kendinizi kötü hissetmeyin.

Sorun çözme

Tanıdan sonra bir noktada, tedavi seçimlerini yapma ihtiyacı ortaya çıkacaktır. Kendi başınıza aradığınız bilgilerle ve doktorunuz veya bakım ekibiniz tarafından yanıtlanan sorularla donanmış olarak, sevdikleriniz de kararlar konusunda sizinle konuşmanıza yardımcı olabilir. Ancak bunun sizin bedeniniz ve sizin bedeniniz olduğunu hatırlamak önemlidir. hayat . Tedavi kararlarını sizin adınıza kimse veremez.

pazarlık yap

Koşullarınızın dikkate alınması ihtiyacının konuşmanızı gerektireceği zamanlar olacaktır. Tıbbi bakım ve tedavi, günlük yaşamın her yönünü içerir, bu nedenle yaşamınızın her yönünü nasıl etkileyeceği, bazı alanlarda dikkate alınması ve muhtemelen konaklama gerektirecektir. Bu düşünceler sadece sağlık konularını içermez.

Şimdi Sağlıklı Bülten

Örnek olarak, iş için ne yaptığınızı düşünün. Daha ciddi teşhisler için, bakım ararken iş yükünüzün veya saatlerinizin nasıl ele alındığı konusunda işvereninizle görüşmeniz çok önemli olacaktır ve bu biraz müzakere gerektirebilir.

Sonraki, İşte çok fazla içiyor olabileceğinizin en önemli işaretleri .

Kaynaklar

• Luke Laffin , Cleveland Clinic'te MD önleyici kardiyolog
• Stacie Stephenson , Sertifikalı Beslenme Uzmanı ve VibrantDoc CEO'su
• Adam Ramin , MD, ürolojik cerrah ve Los Angeles'taki Üroloji Kanser Uzmanlarının tıbbi direktörü