IBD'niz Varsa Atlamanız Gereken 5 Sonbahar Gıdası

Günler soğudukça, rahatlatıcı sonbahar yiyecekleri için can atmaya başlayabilirsiniz: balkabağı turtası, mac 'n' peynir. Ama eğer acı çekersen Crohn hastalığı veya ülseratif kolit (UC), semptomları daha da kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmanız gerekir.

Burada, diyetisyene göre dikkat etmeniz gereken beş sonbahar yemeği hakkında tavsiyeler bulun. Anna Taylor, MS, RD, LD

Sonbahar ve değişen yiyecekler

Crohn's ve UC, iki tür enflamatuar barsak hastalığı (IBD), vücudunuzun besinleri sindirdiği ve emdiği gastrointestinal (GI) kanalda kronik iltihaplanmaya neden olur. Bu iltihaplanma bazen karın ağrısı, ishale, kabızlık ve yorgunluk. Ayrıca bazen zayıf emilim nedeniyle besin eksikliklerine neden olur, örneğin anemi .

Taylor, tek başına diyet IBD'yi önleyemez, ancak semptomlarınızı kontrol etmede önemli bir rol oynayabilir, diyor.

Yine de hafifleme dönemlerinde, alevlenmeler arasında, semptomlarınız çok az olduğunda veya hiç olmadığında normal, sağlıklı bir diyetin tadını çıkarabilirsiniz.

Bununla birlikte, iltihaplanma zamanlarında, IBD'li çoğu insan diyetlerini değiştirmekten fayda görür, diyor Bayan Taylor. Ve IBD'li bazı kişilerin kronik iltihaplanma ve bağırsak darlıkları nedeniyle her zaman değiştirilmiş bir diyet izlemesi gerekir.

IBD'li herkes için doğru olan belirli bir diyet olmasa da, hangi semptomlara sahip olduğunuzu ve ne kadar şiddetli olduklarını göz önünde bulundurarak bireysel diyetinizi ayarlamalısınız.

İlişkili: Antiinflamatuar Diyet Nedir ve Onunla Hangi Yiyecekleri Yiyebilirsiniz?

İnflamatuvar Bağırsak Hastalığından Kaçınılması Gereken Gıdalar

Bayan Taylor, alevlenmeler sırasında bu yaygın sonbahar yiyeceklerinden uzak durmanızı önerir:

1. Elma şarabı. Yüksek şeker, elma şarabı ve meyve suları ishali daha da kötüleştirebilir. Şeker de iltihaplıdır.
2. İÇİNDE inter squash. Balkabağı, meşe palamudu ve balkabağı gibi kabak türleri ishali daha da kötüleştirebilir. Çoğunlukla çözünmez lif ve çok az çözünür lif içerirler.
3. Cadılar bayramı şekeri. Yağ ve şeker oranı yüksek olan Cadılar Bayramı şekeri, zayıf emilim karın ağrısına ve ishale yol açabileceğinden çifte bir sorundur.
4. Balkabaklı dondurma. Yağ ve laktoz bakımından yüksek olan bu sonbahar tedavisi, IBD alevlenmesi sırasında kötüleşmiş semptomları tetikleyebilir.
5. Acı biber. Yağ oranı yüksek, fasulye ve sebzelerden elde edilen çözünmez lifle dolu ve genellikle baharatlı olan biber, alevlenme sırasında karın ağrısını, şişkinliği ve krampları muhtemelen kötüleştirecektir.

Bayan Taylor, her insanın farklı olduğunu ve IBD'li bir kişi için işe yarayanın bir başkası için işe yaramayabileceğini unutmamasını söylüyor. Kendi semptomlarınızı anlamanıza yardımcı olmak için bir yemek günlüğü tutmanızı önerir.

Hangi yiyeceklerin GI semptomlarınızı kötüleştirdiğini veya tetiklediğini belirlemenin tek yolu, izleme için zaman ve çaba harcamaktır, diyor.

Bu makale ilk olarak Cleveland Clinic’in Health Essentials’ında yayınlandı,health.clevelandclinic.org, gibi IBD'niz Varsa Kaçınmanız Gereken 5 Popüler Sonbahar Gıdası.

Sırada, bilmeniz gerekenler burada bağırsak sağlığını korumak .