Solidcore Pilates Önemli Sonuçları Hızla Görmenize Yardımcı Olabilir—İşte Bu Konuda Bilmeniz Gerekenler

İşte birinci sınıfınıza girmeden önce aklınızda bulundurmanız gerekenler.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

ABD genelinde 24 eyalette konumları ile, Pilates tanınan bir stüdyo haline geliyor. Fitness sanayi. Herhangi bir yeni antrenman sınıfını denemek biraz göz korkutucu olabilir ve özellikle reformcu gibi büyük, kafa karıştırıcı bir ekipman parçası söz konusu olduğunda durum böyledir. (Solidcore, Sweatlana adı verilen özel olarak yapılmış bir reformcu türü kullanır.)

Solidcore'un ülke çapındaki büyümesi göz önüne alındığında, onu özel yapan şeyin ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz; diğer Pilates sınıflarıyla nasıl karşılaştırılır ve sonuçları ne kadar çabuk fark etmeyi bekleyebilirsiniz? Burada, Triana Kahverengi , Solidcore'un yetenek ve ürün geliştirme başkanı ve NASM sertifikalı bir fitness eğitmeni, bir sınıftan ne bekleneceği de dahil olmak üzere bu soruları ve daha fazlasını yanıtlıyor.

İlişkili: Pilates ile Güçlenmek ve Tonlamak İstiyorsunuz, Ama Nereden Başlayacağınızı Bilmiyor musunuz? İşte Üç Harika Başlangıç ​​Hareketi

Solidcore Nedir?

Bir Solidcore stüdyosuna girerken, tipik bir Pilates dersinden farklı olduğunu hemen göreceksiniz. Işıklar düşük, mavi renkli ampullerle loş bir şekilde aydınlatılıyor ve müzik enerji veriyor, sınıfı güçlendirmeyi amaçlıyor. Brown, 'Solidcore, 50 dakikalık, tam vücut, kuvvet antrenmanı antrenmanıdır' diyerek, her sınıfın kişiselleştirilmiş eğitim ve uygulamalı destek sunan deneyimli bir koç tarafından yönetildiğini de sözlerine ekledi.

Brown, geleneksel Pilates gibi Solidcore'un egzersizlerinin yavaş ve kontrollü olduğunu söylüyor. Ama onu farklı kılanın benzersiz programlama ve makine olduğunu söylüyor. “İmzalı reformcu ve stratejik programlamasını kullanarak, antrenmanın ilkeleri, kişinin gücünü oluşturmak ve geliştirmek için gerilim altında geçen süreyi en üst düzeye çıkarmayı amaçlıyor” diyor. 'İster bir kişinin birincil antrenmanı, isterse düzenli bir antrenman rutininin tamamlayıcısı olarak kabul edilsin, Solidcore, müşterileri fiziksel ve zihinsel olarak daha güçlü ve daha dayanıklı hale getirmek için tasarlanmıştır.'

Farklı Solidcore Sınıfları Nelerdir?

Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç farklı Solidcore sınıfı vardır. Brown, stüdyonun imza sınıfının tam vücut antrenmanı olduğunu söylüyor. Diğer sınıflar arasında kollar ve karın kasları, topuzlar ve tabancalar (kalça kasları ve kol tonlamasına odaklanan), 30 dakikalık ekspres sınıflar, temeller (ilk kez Solidcore sınıfına gidenlere yönelik) ve süper katılar (ileri düzey bir sınıf) bulunur.

Brown, 'Herkesin gelip kendileri için en iyi sınıfı bulma fırsatına sahip olmasını istiyoruz ve bu çeşitli formatlar bunu sağlıyor' diyor.

İlişkili: Bu Esnekliği Arttıran Pilates Egzersizini Deneyin

Sweatlana Makinesi Nedir?

Sweatlana, kulağa süper yoğun bir kişisel antrenörün adı gibi gelebilir, ancak aslında Solidcore'un reformer makinesinin adıdır.

Brown, 'Makinemiz, vücut tipleri veya fitness seviyeleri ne olursa olsun, çeşitli müşterilerin gelip ders almasına izin vermek için kasıtlı olarak tasarlanmıştır' diyor. Standart bir reformcudan biraz daha geniş olduğunu ve ayrıca yaylarda daha fazla farklılık olduğunu açıklıyor.

Brown, bunun, ister fitness yolculuğuna yeni başlıyor olsunlar, isterse daha ileri düzeyde olsunlar, daha geniş bir insan yelpazesi için daha faydalı hale geldiğini söylüyor. Daha bahar seçenekler, herkesin aynı sınıfta zorlandığını hissedebileceği anlamına gelir.

İlişkili: Pilates Egzersizinizi Stüdyodan Eve Taşımak için Her Bütçeye Uygun Yedi En İyi Pilates Reformcu

Solidcore Sınıfına Nasıl Hazırlanılır ve Neler Beklenir?

Solidcore dersinden önce çok fazla hazırlanmanıza gerek yok. Brown, biraz terlemekten rahatsız olmayacağın bir şey giymeni söylüyor. İlk seferinse, sınıfı öğreten koç, Sweatlana makinesinin nasıl kullanılacağı konusunda sana yol gösterecek. Daha sonra işe gitme vakti gelecek.

Yeni bir şey denemek korkutucu olsa da, gergin olmayın. Brown, 'Odadaki herkes bir zamanlar ilk dersini aldı ve sizi ayağa kaldırmak ve neşelendirmek için orada olacaklar' diyor. “İkinci veya üçüncü sınıfınıza gidin! Ne kadar çok alırsanız, yeni ortama o kadar iyi uyum sağlarsınız. Antrenörünüzün talimatlarını nasıl takip edeceğinizi ve egzersizleri etkili bir şekilde nasıl yapacağınızı öğreneceksiniz. Bu, antrenmanınızı optimize etmenizi sağlayacaktır.”

Solidcore sınıflarının fiyatı, stüdyonun bulunduğu yere göre değişir. Örneğin, New York City'de, sınıf müdavimleri ayda dört ders için ayda 154,66 $ (sınıf başına 37 $), ayda sekiz ders için 292,60 $ (ayda 35 $ ders) veya sınırsız ders için ayda 364,70 $ ödemeyi seçebilirler. Diğer bazı şehirlerde, sınıf müdavimleri, ayda dört ders için ayda 108 $ (sınıf başına 27 $), ayda sekiz ders için 192 $ (sınıf başına 24 $) veya sınırsız dersler için ayda 249 $ ödemeyi seçebilirler. Diğer yerler bunlardan biraz farklı fiyatlara sahiptir.

Sonuçları Ne Zaman Görmeyi Bekleyebilirsiniz?

Solidcore'dan fiziksel bir fark görmek istiyorsanız, Brown, bazı insanların haftada üç ila dört kez gitmeyi tercih ettiğini söylese de, sürekli olarak haftada iki kez gitmenizi önerir.

“Tutarlılıkla, genel fiziksel gücünüzde bir değişiklik görecek ve hissedeceksiniz, ayrıca zihinsel olarak gerçekten daha güçlü hissedeceksiniz” diyor. Brown, Solidcore'un hem fiziksel hem de zihinsel rahatsızlığın üstesinden gelmekle ilgili olduğunu söylüyor. “Stüdyoda kendiniz için yarattığınız zorluklar kesinlikle stüdyo dışında da uygulanabilir. İnsanların yıkılmaları, üstesinden gelmeleri ve en güçlü benliklerine ulaşmaları için bu alanı sağlamayı seviyoruz ”diyor.

Solidcore, kendi benzersiz bükülmesiyle tüm vücudunuzu Pilates ile şekillendirmenin bir yolunu sunar. Tüm fitness seviyeleri ve vücut tipleri fayda sağlayabilir, ancak sonuçları görmek için tutarlılık gerekir ve fiyat noktası, bazıları için erişilemez hale getirebilir. Ancak açık olan şu ki, popülaritesi yavaşlamıyor. Yakınınızda bir stüdyo yoksa, muhtemelen yakında olacaktır.

Sıradaki, Bu yedi günlük uzman destekli kılavuzla 'ideal' bir haftalık egzersiz planının nasıl göründüğünü öğrenin.

Kaynak

• Triana Brown, Solidcore'un yetenek ve ürün geliştirme başkanı ve NASM sertifikalı bir fitness eğitmeni

---