Bunu Duyabiliyor musun? Bir Sonraki Koşunuz İçin Kulaklıklarınızda Çalan En İyi Koşu Şarkıları (Hız Önemli Değil!)

Şort giymiş, spor ayakkabı bağcıkları bağcıklı, su şişesi dolu—görünüşe göre hepiniz bir koşu rutini üstlenmeye hazırsınız. Ama senin müziğin ne olacak?

Elbette, 2009'dan beri üzerinde çalıştığın aynı albümü çalabilirsin (merhaba, Lady Gaga'nın Şöhret Canavarı ), ancak dinlediğiniz melodiler değişebilir, egzersiz performansınızda düşündüğünüzden daha büyük bir rol oynayabilir. yayınlanan bir çalışma Spor ve Egzersiz Psikolojisi Bir podcast ya da hiçbir şey dinlemek yerine iyimser, motive edici müzik dinlemenin genel egzersiz performansını iyileştirdiğini belirtti. Bir bonus: Müzik dinleyenler antrenmanlarından keyif aldıklarını bildirdiler.

İlişkili:Jillian Michaels Nihai Egzersiz Oynatma Listesini Paylaştı

Koşmaya gelince, hızınızı bir şarkının dakikadaki vuruş sayısı veya BPM ile eşleştirerek performansınızı artırabilirsiniz. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bizim için şanslı, gibi siteler jog.fm Hıza dayalı mükemmel çalma listesinin oluşturulmasına yardımcı olmak için buradalar. Bir sonraki gezintinizde bu sıkışmalardan bazılarını patlatarak başlayın:

Şimdi Sağlıklıİpucu

12 dakikalık mil, ~130 BPM

• Maroon 5'ten Jagger Gibi Hareket Ediyor
• LMFAO'dan Party Rock Marşı
• Rihanna'dan Aşkı Bulduk

11 dakikalık mil, ~140 BPM

• Britney Spears tarafından kadın avcısı
• Coldplay'den Viva La Vida
• Biri Bana Katiller Tarafından Söyledi

İlişkili:Sağlık ve Zindeliğe Geçmenin 12 Yeni Yolu

10 dakikalık mil, ~ 150 BPM

• Florence + The Machine'den Köpek Günleri Bitti
• Twisted Sister tarafından almayacağız
• Avril Lavigne tarafından Sk8r Boi

9 dakikalık mil, ~160 BPM

• Selam! tarafından OutKast
• Lenny Kravitz'den Uçup Uzaklara
• Şeker, Düşüyoruz tarafından Fall Out Boy

İlişkili:Bu 5 Sağlık ve Fitness Bulgusu ile Uzaklara Gidin

8 dakikalık mil, ~ 170 BPM

• a-ha tarafından üzerime alın
• Taylor Swift tarafından Kötü Kan
• Acı, Jimmy Eat World

7 dakikalık mil, ~180 BPM

• Aşk Bir Savaş Alanıdır, Pat Benatar
• Papa Roach tarafından son çare
• Green Day tarafından

6 dakikalık mil, ~190 BPM

• Sublime'dan Aldıklarım
• DMX'ten My Name What's My Name
• Kültür Kulübü tarafından Karma Bukalemun

Antrenman çalma listeniz nasıl birikiyor? Her eyalette Spotify'da en çok dinlenen egzersiz şarkılarına göz atın.