Koronavirüs Salgını Sırasında Evde Kalma Konusunda Ebeveynlerinizin Sizi Dinlemesini Sağlama

Gençlik yıllarımın rahatsız edici bir şekilde tersine döndüğünde, şimdi aileme dışarı çıkması için bağırıyorum, Avustralyalı gazeteci Brigid Delaney 15 Mart'ta tweet attı. Üç günden kısa bir süre içinde, gönderisi 200.000'den fazla kişi tarafından beğenildi ve paylaşıldı.

gençlik yıllarımın rahatsız edici bir şekilde tersine döndüğünde, şimdi aileme dışarı çıktığı için bağırıyorum

- Brigid Delaney (@BrigidWD) 16 Mart 2020

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri 60 yaşın üzerindeki yetişkinlere ve özellikle COVID-19'a karşı savunmasız olan ve kronik tıbbi sorunları olanlara tavsiyelerde bulunmuştur. daha yüksek ölüm oranı —Yiyecek stoklamak ve salgının ortasında evde kalmak. Peki ya ebeveynleriniz dinlemek istemezse?

Kızgın hissedebilirsiniz, ancak gerçek şu ki, anne babanızı istemezlerse bir şey yapmaya zorlayamazsınız, diyor Paul Gionfriddo , başkanı ve CEO'su Ruh Sağlığı Amerika . Kendi seçimlerini yapacak yetişkinler.

Böylece, annenizi ve babanızı tatil planlarını terk etmeye, kalabalık kilise ayinini atlamaya ve torunlardan kendilerini korumaya ikna etmeye çalışırken kafanızı duvara vurabilirsiniz. Veya, diyor Gionfriddo, ebeveynlerinizin bakış açılarını daha iyi anlamayı öğrenebilir ve mesajınızı, içeri girmesine yardımcı olacak bir şekilde çerçevelendirebilirsiniz.

Bu Sohbetleri Bu Kadar Sinir Bozucu Yapan Nedir?

Tipik ebeveyn-çocuk dinamiğine meydan okur.

Ebeveynler bakıcı olmaya alışkındır, tersi değil. Ebeveynlerinizin zihninde, her zaman onların çocuğu olacaksınız ve bu, sizden talimat almalarını çok zorlaştırıyor, diyor Laura Murray Johns Hopkins Halk Sağlığı Okulu'nda kıdemli bilim adamı ve psikolog.

Bu roller ne zaman tersine dönse, gerginliği ve duyguyu artırıyor. Tehlikeli bir halk sağlığı krizinin ortasında meydana geldiğinde, risk daha da yükselir. Murray, bu dinamiklerin yetişkin çocuklar ve ebeveynler arasındaki ilişkilerde yeni olmadığını, ancak mesela tatillerin dışında her zaman ön plana çıkmadığını söylüyor Murray.

Hepimiz yönetiyoruz kaygı .

Kimse kontrolden çıkmış gibi hissetmek istemez ve bu bakımdan hepimiz aynı gemideyiz. Gionfriddo, her şeyin kelimenin tam anlamıyla bir kuruşta değiştiğini ve günden güne uyum sağlamamız gerektiğini söylüyor. Çoğumuz için bu belirsizlik seviyesi çok rahatsız edicidir.

Eğriyi düzleştirmek aynı zamanda hepimizin diğer insanların kararlarının insafına kaldığı anlamına gelir. Murray, eğer insanları bir şeyler yapmaktan alıkoyamıyorsanız, endişenizin öfkeye dönüşmesi kolaydır, diyor. Ve aniden anne ve babayla yaptığınız hızlı check-in, tam gaz bir bağırma maçına dönüştü.

İlgili: Sosyal Uzaklaşırken Mutlu Kalmak ve Koronavirüs Kaygısından Nasıl Kaçınmak

Kendi (veya sevdiklerinizin) ölüm oranı hakkında düşünmek acı verici olabilir.

İnsanların yaşlılık algısının genellikle yaşlandıkça değişmesinin bir nedeni vardır. Gionfrido, yaşlanmanın gerçeklerini kabul etmenin zor olabileceğini söylüyor. Ve COVID-19 salgını gibi vahim bir durumda, insanlar bizi yüzleşmeye zorlayan ölüm oranıyla yüzleşmek istemiyorlar.

Diğer durumlarda, ebeveynlerinin savunmasızlığından en çok etkilenenler çocuklardır. Murray, psikolojik olarak, insanlar yaşlandıkça, bazen kendi ölümleriyle daha rahat hale geldiklerini söylüyor. İnsanlar, kendimi evime kilitlemek istemediğimi düşünebilir çünkü bu çok zavallı. Yaşamayı tercih ederim hayat istediğim şekilde ve sonuçlarla yüzleşiyorum.

Başkalarıyla etkileşimde bulunmak bir başa çıkma mekanizması olabilir.

Yapılacaklar listesindeki şeyleri kontrol etmek annenizi daha az stresli hissettirirken ayak işlerini yapmamaya ikna etmek zordur. Birçok yaşlı yetişkin de arkadaşlarıyla vakit geçirmek isteyebilir ve aile endişelerini hafifletmeye yardımcı olmak için ve sanal bir videoyla sohbet, Zoom'a alışkın olmayan bir nesil için yapay ve tuhaf gelebilir.

İlgili: Sosyal Uzaklaşma Koronavirüsün Yayılmasını Nasıl Durdurabilir - Ve Bunu Daha Kolay Hale Getirmek İçin İpuçları ve Püf Noktaları

Bir nesil boşluğu var.

Teknolojide farklı olan sadece konfor seviyemiz değil. Aynı zamanda zihinsel zihniyetimizdir. Yaşlı olan nesiller Murray, virüse tamamen farklı bir açıdan bakıyor olabilir, diyor. Savaş ve karışıklık zamanlarından geçtiler ve bazılarına kıyasla bu küçük patatesler gibi görünebilir.

Murray, Baby Boomers'ın da farklı haber kaynaklarıyla büyüdüğünü ve bilgi almak için arkadaşlarına çok güveniyorlar, diye ekliyor. Bir arkadaş, bunun önemli olmadığını söyleyen bir şey gönderirse, onu paylaşacak ve belki başka bir kaynak üzerinden buna inanacaktır.

Endişelerinizi Nasıl İfade Edebilirsiniz (Kavga Seçmeden)

Açık uçlu sorular sorun.

Anne babanız sizin çocuklarınız değil ve emir vermek (Alışveriş merkezine gittiğinizde ne demek istiyorsunuz?!? Eve geri dönün!) Hayal kırıklığına giden garantili bir yoldur, diyor Murray, emirleriniz bile sevgi dolu endişelerden kaynaklanıyor . Bunun yerine sakince sorular sormayı deneyin — Bu virüs hakkında ne duyuyorsunuz? Cevabınızın ne olması gerektiğini düşünüyorsunuz - ve cevaplarını gerçekten dinlemek.

Tavsiyelerin bireysel yorumlarının farklılık gösterebileceğini unutmayın. Murray, bazı insanlar bunun yaşlı komşumla birlikte yürüyemeyeceğim anlamına gelmediğini düşünebileceğini söylüyor. Ya da, hepimiz içeride kalıyorsak, arkadaşlarımın burada olmasının ne önemi var? Anne babanızı, kararlarının ardındaki mantığı açıklamaları için cesaretlendirin.

Neden endişelendiğiniz konusunda net olun.

Murray, psikologlar olarak her zaman korkularınızı etiketlemekten bahsediyoruz, diyor. Yaptığınız seçimler ve nedenleri konusunda doğrudan olmanız önemlidir. Örneğin, kendi çocuklarınızı ebeveynlerinizden uzakta tutuyorsanız, şöyle diyebilirsiniz: Anne, nasıl idare ettiğimiz konusunda endişelisiniz ve torunlara gerçekten bakmak için gerçekten yardım etmek istiyorsunuz. Ama aynı zamanda sizi güvende tutmak istiyorum, böylece bundan bir yıl sonra da onlardan keyif alabilirsiniz. Seni seviyorum ve hastalanmanı ya da ölmeni istemiyorum.

Bunu geçmiş deneyimleriyle karşılaştırın.

Ebeveynlerinize sorun: Hiç bugünün durumuyla karşılaştırılan herhangi bir şey yaşadınız mı? Örneğin, 70'li yaşlarda ve daha büyük olan insanlar, bazen sosyal izolasyonun gerekli olduğu çocuk felci salgınının yüksekliğini muhtemelen hatırlıyor. Gionfriddo, o sırada hissettikleri duyguların bir kısmını geri getirebilirseniz, şimdi kendi duygularınıza bir bakış açısı sağlamanız için bir fırsat olabilir, diyor Gionfriddo.

Ayrıca, ebeveynlerimize deneyimlerini ve yaşamlarını ne sıklıkla soruyoruz diyor Murray. Herkes anlaşılmak ister.

Alternatifler için beyin fırtınası yapmalarına yardımcı olun.

'Dışarı çıkmayı kes' diyemezsin baba! Gianfriddo, stres ve kaygıyı ele almanın doğal bir yolu, başka insanların yanında olmak olduğunda, diyor. Onlara etkileşim için alternatif yollar vermelisiniz. Bu, canlı yayın yoluyla kilise hizmetlerine katılmak veya torunlarla görüntülü sohbetler yapmak anlamına gelebilir. Video teknolojisinden hoşlanmayan yaşlı yetişkinler için, sık sık telefon kontrolleri önerin.

Gianfriddo, ödünleşmenin, aniden evde olan ve sosyal mesafeden dolayı ellerinde daha fazla zaman olan aile üyeleriyle daha fazla bağlantı kurmaları olabilir, diyor. Teknoloji asla yüz yüze etkileşimin tam yerini tutmaz, ancak sizi önümüzdeki birkaç hafta boyunca geçirebilirse, sorabileceğimiz tek şey budur.

Unutmayın, yaşlılar COVID-19'dan daha büyük risk altındadır, ancak hayatınızdaki yaşlı yetişkinlere bakmaya yardımcı olmanın yolları vardır. Pandemi sırasında yaşlılara yardım etmek için kullanışlı bir kılavuz.