Herkes Göbek Yağını Azaltan Enzim Kahvesini Yudumluyor - İşte Beslenme Uzmanlarının Düşündükleri

İşte bu toz kahvenin kilo verme çabalarınız için yapabilecekleri.

• Yazar: Emily Shiffer
• Güncelleme tarihi:

Göbek yağı inatçıdır. Ondan kurtulmaya çalışmak, uygun diyetle bile kaybedilen bir oyun gibi gelebilir. Ancak, birçok insanın sözde göbek yağını azaltma yetenekleri nedeniyle yudumladığı bir içecek, enzim kahvesi .

“Enzim kahvesi, krom eklenmiş toz kahvedir (günlük değerinizin %2857'si olan 1.000 mg mega doz), yeşil çay yaprak özü, yeşil kahve çekirdeği özü, guarana, yerba mate, hepsi bir arada” diye açıklıyor. Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN , Miami, Florida'da Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı.

enzim kahvesi çok yüksek kafein - hem kahve hem de yeşil kahve çekirdeğinden 225 mg kafein.

Ehasni, 'Ayrıca kafein içeren, ancak sağladığı kafein mg'ı listelenmemiş olan yerba mate de var, bu nedenle potansiyel olarak daha yüksek olabilir' diye ekliyor. 'Ayrıca çaylarda bulunan bir amino asit olan L-theanine ve alfa-GPC, bir fosfolipid ve bir bitki ve kök özü içerir.'

İlişkili: Kahve Kilo Kaybına İyi Gelir mi?

Normal bir fincan kahvenin tipik olarak fincan başına yaklaşık 95 mg kafein olduğuna dikkat çekiyor.

Enzim Kahvesi Aslında Göbek Yağını Azaltır mı?

Teknik olarak, enzim kahvesinin göbek yağınızı eriteceği fikrini destekleyen özel bir bilimsel çalışma yok.

Ancak Ehsani, çok fazla kafein ve krom içerdiğine dikkat çekiyor.

'Krom temel bir mineraldir - glikoz metabolizmasını ve insülin duyarlılığını düzenlemeye yardımcı olur' diyor. 'Bazı araştırmalar, takviyenin iştahı ve genel gıda alımını azaltabileceğini ve bunun da kilo kaybına neden olabileceğini göstermiştir.'

Bir ders çalışma Sekiz hafta boyunca günlük olarak takviye eden aşırı kilolu kadınların, daha düşük aşerme ve açlık seviyeleri nedeniyle gıda alımında %25'lik bir azalma gördüklerini buldu.

Genel olarak Ehsani, kahvenin içerdiği kafein sayesinde metabolizmanızı hızlandırdığını açıklıyor. Bir ders çalışma Dört fincan kahvenin vücut yağını %4 oranında azalttığını buldu.

İlişkili: Doğal Olarak Göbek Yağını Nasıl Kaybedersiniz?

Ve kafein, yağ hücrelerini daha sonra enerji için kullanılan yağ asitlerine parçalamak üzere harekete geçirmek için sinir sistemini uyarma yeteneği sayesinde, özellikle göbek yağını 'yakmak' için çalışan şeydir, diye açıklıyor. Jonathan Valdez, RDN , sahibi Genki Beslenme ve bir sözcüsü New York Eyaleti Beslenme ve Diyetetik Akademisi .

Kafein, istirahat halindeyken yaktığınız kalori miktarı olan dinlenme metabolizma hızınızı artırmaya çalışır.

Ehsani, 'Bu nedenle, kafein veya kahve içtiğinizde, geçici olarak dinlenirken bile yakabileceğiniz kalori miktarını artırır' diyor. 'Daha hızlı bir metabolizma veya istirahat metabolizma hızı, istirahatte daha fazla yaktığınız anlamına gelir, bu da kilo kaybına neden olabilir.'

Ayrıca kahve olduğuna dair bazı kanıtlar olduğunu da ekliyor. Yapabilmek kilo verme çabalarını destekleyin, ancak önce daha fazla çalışma yapılması gerekiyor.

Ayrıca, kahve tek başına kilo vermenizi sağlamaz. Ama egzersizle birlikte içtiğinizde ve kalori açığı , bu sizi başarıya hazırlamanıza yardımcı olabilir.

İlişkili: Kalori Eksikliği Nasıl Hesaplanır

“Egzersize dahil edilirse, kahve yorgunlukla savaşmaya ve performansı en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir, böylece daha fazla kalori yakabilirsiniz. Antrenmandan 60 dakika önce kilogram başına 3 ila 6 kg en iyisidir” diye ekliyor Valdez. 'Daha da önemlisi, genel kalori açığı tek başına kafeine karşı mevcut olmalıdır.'

Bununla birlikte, enzim kahvesi içmekten kaçınması gereken bazı insanlar vardır.

Ehsani, 'Yüksek kafein miktarı nedeniyle insanlar dikkatli içmeli ve gençler, genç yetişkinler, hamile kadınlar ve yüksek dozlarda kafeine duyarlı olan herkes bundan kaçınmalıdır' diyor. “Son olarak, kafein ve uyarıcılar içeren, ancak [kafein] miktarını listelemeyen bir bitki olan guarana da içeriyor.”

Çoğu sağlık ve tıp uzmanının günde 400 mg'dan fazla kafein tavsiye etmediğini ve günde yaklaşık dört fincan kahveye eşit olduğunu ekliyor.

Ehsani, 'Yüksek dozda kafein tüketirken dikkatli olun ve bunun gibi gerçek olamayacak kadar iyi gelen takviyelere karşı dikkatli olun' diyor. “Kilo vermenin başka sağlıklı ve güvenli yolları var. Ayrıca şu anda almakta olduğunuz takviyeler veya ilaçlarla etkileşime girebileceğinden yüksek dozda krom tüketmeye dikkat edin.

Son olarak, tüketmeden önce daima tıbbi sağlayıcınıza danışmalısınız.

Sıradaki: 31 Farklı Kahve İçeceği, Hepsi Açıklandı

Kaynaklar

• Roxana Ehsani , MS, RD, CSSD, LDN, Miami, Florida'da Kayıtlı Diyetisyen Beslenme Uzmanı.
• Jonathan Valdez, RDN , sahibi Genki Beslenme ve bir sözcüsü New York Eyaleti Beslenme ve Diyetetik Akademisi .

---