Gününüzü Sağ Ayakta Geçirmek İster misiniz? Bu 11 Sağlıklı Kahvaltı Tahılını Deneyin

Bu sizin için iyi olan tahıllar, şimdiye kadarki en iyi sabahınız için ihtiyacınız olan enerji ve beslenmeyi sağlar.

• Yazar: Bobbi Dempsey
• Güncelleme tarihi:

Eski bir atasözü bize kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu söyler. Bazıları bu ifadeyle dalga geçse de, çok azı vücudunuza sağlıklı yiyecekler vererek güne iyi başlamanın önemini tartışabilir. Tahıl, iyi bir sebepten dolayı en popüler kahvaltı seçenekleri arasındadır. Hazırlanması kolaydır ve aralarından seçim yapabileceğiniz sonsuz sayıda tahıl seçeneği vardır. Ancak, tüm tahıllar eşit yaratılmamıştır. Bu sabah temel öğün, gamı ​​tamamen doğaldan, kaçınmak isteyebileceğiniz istenmeyen malzemelerle dolu hale getirebilir.

Kahvaltılık Tahılları Seçerken Nelerden Kaçınmalı?

Görünüşte sağlıklı bir mısır gevreğinin hızla sağlıksız kategorisine girmesine neden olabilecek en büyük suçlu şeker eklenir. Adında “kepek” veya “meyve” ya da kulağa besleyici gelen başka kelimeler geçen popüler tahılların çoğu ilave şekerle yüklenir. Yapay renkler ve tatlandırıcılar da yaygındır. Bu yüzden etiketleri dikkatlice okumak ve içerik listesini incelemek önemlidir.

En İyi Sağlıklı Tahıl

Barbara'nın Rendelenmiş Buğday Gevreği

Bu mısır gevreği kutusundaki içerik listesini okumanız uzun sürmez - sadece bir bileşen var: tam tahıllı buğday. Doymuş yağ, sodyum ve sıfır toplam şeker yoktur. Ayrıca 6g protein ve 7g lif alırsınız.

İlişkili: 25 En İyi Kahvaltı Pizza Tarifleri

Arrowhead Mills Organik Yulaf Kepeği Gevreği

Bu tahıl tatlılığını Doğa Ana'dan alır; saf yulaflar, sadece 3 g şekerle lezzetli bir tat veren doğal tatlandırıcılara batırılır. Ayrıca porsiyon başına 16 gr tam tahıl, 5 gr protein ve 4 gr lif içerir.

Nature's Path Flax Plus Multibran Flakes

Keten tohumu Omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve iyi bir lif kaynağıdır. Bu tahıl basit, doğal içeriklerden yapılır ve harika bir besin profiline sahiptir: 16 gr tam tahıl, 5 gr bitki proteini, 7 gr lif ve 5 gr toplam şeker.

Cascadian Çiftliği Tamamen O'nun Tahıl

Bu gevrek tadı harika ama aynı zamanda sağlığınız için de iyi. Çoğunlukla organik bileşenlerin kısa bir listesi var. Her porsiyonda 31 gr tam tahıl artı 4 gr lif, 4 gr protein ve 1 gr toplam şeker bulunur.

İlişkili: 12 Kahvaltı Barı Geç Uyuyanların Bile Uyanmak İstediği Barlar

Ezekiel 4:9 Filizlenmiş Tam Tahıllı Tahıl

Ezekiel 4:9 filizlenmiş ekmeğe aşinaysanız, markanın tahıllarının da sağlıklı ve sağlıklı malzemelerle yapıldığını öğrenince şaşırmayacaksınız. Bu tahıl, bitki bazlı protein sağlar ve vegan dostudur. Her porsiyonda 6g lif, 8g protein ve 1g toplam şeker bulunur.

Bob's Red Mill Glutensiz Müsli

Müsli, tahıllar için sağlıklı bir temeldir çünkü tam tahıllar ve kuruyemişlerden oluşur, yani proteinle doludur. Aynı zamanda inanılmaz derecede çok yönlüdür, çünkü çok çeşitli şekillerde hazırlanabilir. Sıcak veya soğuk olarak servis edilebilen bu tahıl gevreği glüten -Ücretsizdir ve kolesterol veya sodyum içermez, 3g lif ve 4g toplam şeker içerir.

Bir Derece Filizlenmiş Kakao O's

One Degree, izlenebilir içerikleri ile bilinir, böylece mısır gevreği kutunuzun içeriğinin tam olarak nereden geldiğini görebilirsiniz. Bu tahılın içerik listesinde öne çıkanlar arasında tam yulaf, kahverengi pirinç, kakao ve organik şeker kamışı bulunur. Doymuş yağ içermez, sadece 60mg sodyum ve 9g toplam şeker içerir.

İlişkili: Smoothie veya Yulaf Ezmesi Olmayan 12 Vegan Kahvaltı Tarifi

Kashi GO Tahıl Koyu Kakao

Bu mısır gevreği, koyu kakaonun zengin tadı sayesinde eşsiz lezzetli bir tada sahiptir. Tahıl içermez ve lifle doludur. Her porsiyonda 12 gr protein, 1 gr şeker ve 8 gr net karbonhidrat bulunur.

Üzüm-Fındık Gevreği Sonrası

Üzüm-Fındık, sağlıklı bir tahıl seçeneği arayanlar için uzun zamandır tercih edilen bir tercih olmuştur. Porsiyon başına 23 gr tam tahıl sağlayan basit tam tahıl içeriklerinden yapılan bu tahılda doymuş yağ, 4 gr protein ve 7 gr toplam şeker yoktur.

:oran KETO* Dostu Tahıl Tarçın Kızılcık Badem Crunch

Yeni :ratio Keto Friendly Crunch serisi, markanın tahıllara ilk girişidir ve iyi bir başlangıç ​​yapmıştır. Tahıllar, şekerler, karbonhidratlar, proteinler ve diğer kritik besin öğelerinin dikkatlice dengelenmiş bir kombinasyonu ile oluşturulur. Bu lezzetli çeşit, porsiyon başına 9g protein, 9g net karbonhidrat ve 3g şeker içerir.

D Vitaminli Saf Elizabeth Bal Fıstık Ezmesi

Purely Elizabeth'in D Vitaminli Superfood Tahıl serisinin bir parçası olan bu tahıl, porsiyon başına 6g lif ve 7g toplam şeker içerir. Marka, yüksek kaliteli, sağlıklı içerikleri ile tanınmaktadır ve bu tahıllar kesinlikle bu standarda uygun görünmektedir.

Sıradaki, bunlara göz atın Gününüze güç katacak 55 doyurucu vegan kahvaltı .

---