Esnemeyi Durduramıyor musunuz? İşte 6 Olası Neden

Yorgunluk tek sebep değil.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

Hemen hemen herkes, sıkıcı bir iş toplantısında ya da bir fincan kahve doldururken esnemiştir. Kahve içinde sabah olmak istediğinden daha erken kalktığında. Ancak ara sıra yapılan esneme ile aşırı esneme arasında bir fark vardır.

Kendinizi gün boyunca birkaç kez esnerken bulursanız, yorgun olabilirsiniz ya da başka bir şey olabilir. Uzmanlara göre, birinin aşırı derecede esnemesinin birkaç nedeni var. Vücudunuzun size ne anlatmaya çalıştığını merak mı ediyorsunuz? Olası nedenleri öğrenmek ve tavsiye almak için okumaya devam edin. ne yapalım .

İlişkili: Neden 'Kahve Şekerlemesini' Deneymelisiniz? Ve Nasıl Daha İyi Uyuyacağınızla İlgili Diğer Şaşırtıcı İpuçları

Neden Aşırı Esniyorum? İşte 6 Olası Neden

1. Susuz kaldınız

“Aşırı esneme bir hastalık belirtisi olabilir. dehidrasyon ,' diyor John Landry, RRT , kayıtlı bir solunum terapisti ve CEO'su Solunum Terapi Bölgesi . “Yeterince sıvı içmiyorsanız, kendinizi daha sık esnerken bulabilirsiniz” diyor. Bunun nedeni, yeterince sıvı içmemenin beyne giden kan akış miktarını azaltmasıdır. Bu, kişinin kendini yorgun hissetmesine neden olabilir bu da esnemeye neden olabilir. Aslında, okumaya devam etmeden önce devam edin ve büyük bir yudum su alın.

İlişkili: Susuz Kalmanın 10 Belirtisi (ve Bununla Nasıl Mücadele Edilir)

2. Sizin ilacınız olabilir

Bir SSRI, levodopa (merkezi sinir sistemini etkileyen bir ilaç sınıfı), bir dopamin agonisti veya bir MAO B inhibitörü (her ikisi de Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılır), morfin veya metadon kullanıyorsanız, uyku hattı Baş Tıbbi Memur Danielle Kelvas, Dr. esnemenin yaşadığınız yan etkilerden biri olabileceğini söylüyor. Bazı ilaçların aşırı esnemeye neden olabilmesinin nedeni, Esneme, beyindeki bu ilaçların etkileyebileceği birkaç nörotransmitter tarafından kontrol edilir. . Bu ilaçları alan çoğu kişi aşırı esneme yaşamaz, ancak olabilmek olur, bu yüzden farkında olmakta fayda var.

3. Son zamanlarda felç geçirdiniz

Kelvas, 'İnme geçirdikten sonra veya Parkinson hastalığından muzdarip hastalarda sıklıkla aşırı esneme görüyoruz' diyor. Hem inme hem de Parkinson hastalığı beyni etkiler ve neden olabilir termoregülatör disfonksiyon , yani vücut sıcaklığında anormal değişiklikler olduğunda. Aşırı esneme, bu beklenmedik değişikliklere bir yanıt olabilir. . Landry, bu nedenle aşırı esnemenin altta yatan bir beyin hasarı veya nörolojik bozukluğun da bir işareti olabileceğini ekliyor.

4. Streslisiniz

Hem Dr. Kelvas hem de Landry, esnemenin bir sonucu olabileceğini söylüyor. endişe veya stres. “Stres ve kaygı, kortizol hormonunun üretiminde artışa neden oluyor, hangi esnemeyi teşvik edebilir Landry açıklıyor.

İlişkili: Bu Hafta Daha Az Stres Yapmanın 92 Yolu

5. Uyku apneniz veya başka bir solunum rahatsızlığınız var

Landry, 'Bazı akciğer rahatsızlıkları aşırı esnemeye neden olabilir' diyor. Bir biggie uyku apnesidir. “Uyku sırasında kişinin hava yolunun kısmen veya tamamen tıkanarak nefes almasının kesilmesi ve sık sık uyanmasına neden olan bir durumdur. Landry, uyku apnesinin aşırı esnemeye ve gündüz yorgunluğu, horlama ve konsantrasyon güçlüğü gibi diğer semptomlara neden olabileceğini söylüyor.

Uyku apnesi, aşırı esnemeye neden olabilecek tek solunum durumu değildir. Landry, kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ve astım da neden olabilir. “KOAH, solunum problemlerine neden olan ve esneme, nefes darlığı ve öksürük gibi semptomlara neden olabilen bir grup akciğer rahatsızlığıdır. Astım, hava yollarının daralmasına ve iltihaplanmasına neden olarak esneme, hırıltı ve nefes almada zorluk gibi semptomlara yol açan bir akciğer rahatsızlığıdır” diye açıklıyor.

6. Yorgunsun

Muhtemelen farkında olmanızın nedeni budur, ancak yine de bu listede bir yeri hak ediyor çünkü bu doğru: Gün boyunca esniyorsanız, bunun nedeni yeterince uyumamış olmanız olabilir. Landry, 'Esnemek genellikle uyku hali veya yorgunluğun bir işaretidir, bu nedenle aşırı derecede esniyorsanız, yeterince uyumadığınızın veya fiziksel veya zihinsel olarak bitkin hissettiğinizin bir işareti olabilir' diyor. Bazen en bariz cevap doğru olandır.

Aşırı Esneme Nasıl Tedavi Edilir ve Ne Zaman Doktora Gidilir?

Kendinizi gün boyunca esnerken bulursanız, horladığınız söylenmemiş olsa bile, hemen farkında olmadığınız bir nörolojik bozukluğunuz olduğu sonucuna varmayın veya kendinize uyku apnesi teşhisi koymayın. İlk olarak, bariz soruyla başlayın: Yeterince uyuyor musunuz? Kayıt için, bu arada olmak anlamına gelir sürekli olarak bir gece yedi ila dokuz saat uyku .

Ardından, ikinci en bariz soruyla başlayın: Stresli misiniz? Eğer öyleyse, esnemenizi çevirmek için bir işaret olarak düşünün. kişisel Bakım ve gerekirse, kaygıyı yönetmek için başa çıkma araçlarını size öğretebilecek bir terapistten randevu alın. Landry ayrıca bol su içmeyi hatırlatıyor, çünkü susuzluk da aşırı esnemeye neden olabilir.

Hâlâ endişeli misiniz? Aşırı esnemenizin bir solunum rahatsızlığından mı, nörolojik bir durumdan mı yoksa aldığınız herhangi bir ilaçtan mı kaynaklandığını belirlemenize yardımcı olabilecek birincil sağlık uzmanınızla bir randevu alın. Her iki doktor da bu durumlarda esnemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek tedavilerin mevcut olduğunu söylüyor. Örneğin, Dr. Kelvas, bir doktorun bu yan etkiyi azaltmak için birinin ilaçlarını değiştirmeyi seçebileceğini söylüyor. Landry, solunumla ilgiliyse, kanda düşük oksijen seviyesi varsa doktorun oksijen tedavisi önerebileceğini söylüyor. Sonuç olarak, çoğu zaman mevcut çözümler vardır, bu nedenle doktorunuzdan yardım istemekten çekinmeyin.

Aşırı esneme can sıkıcı olabilir, ancak bunu vücudunuzun size bir şeyler iletmeye çalıştığının bir işareti olarak kabul edin. Veya belki de içinde bulunduğunuz Zoom toplantısı çok sıkıcıdır. Hey, hepimiz oradaydık.

Sıradaki, Uyku uzmanlarının iyi bir gece uykusu için yemin ettiği iki bileşenli yatmadan önce atıştırmalığı öğrenin.

kaynaklar

• John Landry, RRT, kayıtlı solunum terapisti ve kurucusu ve CEO'su Solunum Terapi Bölgesi

• Danielle Kelvas MD, Baş Tıbbi Danışman uyku hattı , uykunuzu iyileştirmek için kaynaklar sağlayan bir web sitesi

---