Empati, İçgörü ve Çok Daha Fazlası İçin Akıl Sağlığı Hakkında 16 Harika Kitap

Akıl sağlığı konularında bu müthiş kitaplarda pratik tavsiyeler alın.

• Yazar: Bobbi Dempsey
• Güncelleme tarihi:

Birçoğumuz kendi zihinsel sağlığımızı ihmal etme veya yaşayabileceğimiz mücadeleleri küçümseme eğilimindeyiz, ancak zihinsel sağlığınıza, fiziksel sağlığınıza dikkat ettiğiniz şekilde özen göstermeniz önemlidir. Hem eğitimli profesyonellerden hem de bizim yaşadığımız zorluklarla karşılaşan diğerlerinden destek almak büyük bir fark yaratabilir.

Bu alanda çok sayıda iyi yazılmış kitapta çok sayıda tavsiye, anlayış ve yardımcı kaynak bulabilirsiniz. Bağımlılıktan bağımlılığa kadar çok çeşitli konuları kapsayan en iyi ruh sağlığı kitaplarından bazılarını mercek altına aldık. yas .

Ruh Sağlığı Hakkında En İyi Kitaplar

Vücut Skoru Tutar , yazan Bessel van der Kolk, M.D. - 11,40 dolar

Travma geçirmiş (özellikle çocuklukta) veya travmanın bedeni ve beyni nasıl kalıcı olarak etkilediğini daha iyi anlamak isteyen herkesin okuması gereken bir kitap. Dr. van der Kolk, ilgili bilimi anlaşılması kolay bir şekilde açıklıyor ve umut verici yeni tedaviler şeklinde umut veriyor.

Şifa: Akıl Hastalığından Akıl Sağlığına Giden Yolumuz , yazan Thomas Insel, M.D. - 20.49 $

Dr. Insel, zamanını ve enerjisini Amerikan ruh sağlığı sistemini iyileştirmenin yollarını araştırmaya adamak için Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü direktörü olarak görevinden ayrıldı. Çözümü, hem sosyal hem de tıbbi desteği birleştiren üç yönlü bir yaklaşıma indirgiyor.

Kemiklerim Ne Biliyor: Karmaşık Travmadan İyileşme Anıları , Stephanie Foo tarafından - 13,99 $

ile uğraştıktan sonra endişe ve yıllarca panik atak geçiren Stephanie Foo'ya, ebeveynlerinin istismarı ve terk edilmesinin sonucu olarak karmaşık TSSB teşhisi kondu. Foo, C-PTSD'ye ve nedenlerine ışık tutmak için kişisel deneyimlerini derinlemesine araştırmalarla birleştirirken, yardımcı tedavi seçeneklerini ve başa çıkma stratejilerini de paylaşır.

Siyah Hollywood'un Annesi , Jenifer Lewis tarafından - 12.58 $

Jenifer Lewis, Hollywood'da ve Broadway'de yüzlerce rolü kapsayan etkileyici bir eğlence özgeçmişi oluşturdu. Ancak teşhis edilmemiş bir akıl hastalığının neden olduğu bir çöküş, beklenmedik bir sapmaya yol açtı ve bu dokunaklı ve ilham verici anıda ayrıntılarıyla anlattı.

Güzel Çocuk: Bir Babanın Oğlunun Bağımlılığına Yolculuğu , David Sheff tarafından- 9.99$

Daha sonra bir filme de uyarlanan bu etkileyici kitap, Sheff'in oğlunun bağımlılıkla mücadelesinin ve onun hayat -bütün üzerinde değişen etki aile . Bağımlılıkla yaşayan veya sevilen birine destek olan herkes için bu hikaye, yalnız olmadıklarını bilmenin rahatlığını sağlayacaktır.

İlişkili: Steve Carell ve Timothée Chalamet, Amerika Birleşik Devletleri'nde Uyuşturucu Bağımlılığıyla Mücadele Ediyor Güzel çocuk tanıtım videosu

Kırılmamış Beyin: Bağımlılığı Anlamanın Devrimci Yeni Bir Yolu , Maia Szalavitz tarafından - 17,79 $

Bağımlılığı daha iyi anlamak isteyenler için bir başka harika kaynak olan bu kitap, konuya yeni bir bakış açısı getiriyor, bazı yaygın inançları yıkıyor ve bağımlılığın nedenleri ve tedavileri hakkında farklı bir düşünme biçimi sunuyor.

Bu Konuda Genel Bir Şey Yok: Aşk (ve Lityum) Beni Nasıl Kurtardı General Hospital Açık ve Kapalı , Maurice Benard tarafından - 12.49 $

Maurice Benard gündüz televizyonunun en tanınmış ve saygı duyulan aktörlerinden biri haline geldi, ancak Benard'ın inanılmaz gerçek hayat yolculuğu, onun hikayesinin herhangi birinden daha sürükleyici. Bu sınır tanımayan anı kitabında, yaşamı boyunca sürdürdüğü akıl sağlığı mücadelelerinden, neredeyse hayatını sona erdiren iki kutuplu krizden bahsediyor. Genel Hastane başladıktan kısa bir süre sonra kariyer ve yol boyunca öğrendiği önemli dersler.

Huzursuz Bir Zihin: Ruh Hali ve Deliliğin Anıları , Kay Redfield Jamison tarafından - 13.99 $

Bipolar bozuklukla ilgili bir başka dramatik anı olan Kay Redfield Jamison'un bu kitabı, bipolar bozuklukla kendisi de yaşarken aynı zamanda durum için tedaviler araştıran biri olarak ikili rolüne dayanan benzersiz bir bakış açısı sunuyor. Her zaman güzel olmayan ama okumaya değer ham ve dürüst bir anlatı.

İyi Olmamanız Sorun Değil: Anlamayan Bir Kültürde Keder ve Kayıplarla Tanışmak , Megan Devine tarafından - 9,99 $

Ne yazık ki, sevilen birinin kaybı - ve genellikle bunu izleyen dayanılmaz görünen keder - çoğumuzun hayatımızın bir noktasında yaşayacağı bir deneyimdir. Bu rahatlatıcı ve anlayışlı kitapta, terapist Megan Devine yasla ilgili yaygın mitleri çürütüyor ve yasla yaşamayı öğrenmek için kendi yolunuzu seçmenin sorun olmadığına dair güvence sunuyor.

İlişkili: Şu Anda Mevcut En İyi Çevrimiçi Keder Destek Grupları

Patolojik: Altı Yanlış Teşhisin Gerçek Hikayesi , Sarah Fay tarafından - 18.62 $

Sarah Fay'in bu anısını büyüleyici ve belki de biraz rahatsız edici bulacaksınız, özellikle de aldığınız bir akıl sağlığı teşhisi konusunda şüpheniz varsa. Fay, 25 yıllık yolculuğunu altı yanlış teşhisle temel alarak kullanarak, Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabına yakından bakıyor ve akıl sağlığı teşhisindeki baskın rolü hakkında bazı önemli ve düşündürücü soruları gündeme getiriyor.

Ortalama Bebek: Büyümenin Anıları , Selma Blair tarafından – 18,55 $

Selma Blair'e sımsıkı sarılmak isteyeceksiniz ve ardından bir fincan kahve içerken gözyaşlarını ve kahkahaları paylaşmak isteyeceksiniz. Kahve MS semptomlarıyla başa çıkarken çocukluk travması, bağımlılık ve tehlikeli Hollywood manzarasından kurtulma hikayesini okuduktan sonra. Her zaman kolay olmasa da, yolculuğu hiçbir zaman sıkıcı olmadı ve çok çeşitli ünlü isimlerle olan şaşırtıcı bağlantılarından etkileneceksiniz.

Bu Hiç Olmamış Diyelim , Jenny Lawson tarafından - $10.19

Blogcu Jenny Lawson'a aşina olan herkes, onun gerçek hayattaki dramlarının gerçeküstü ayrıntılarını saklayacak biri olmadığını bilir, bu nedenle eksantrik yetiştirilme tarzının iniş çıkışlarını ve zihinsel sağlık sorunlarını ticari marka karışımıyla paylaşması şaşırtıcı değil. dürüstlük ve mizah.

Kalp Atlası: Anlamlı Bağlantının ve İnsan Deneyiminin Dilinin Haritalanması , Brené Brown tarafından - 17,78 $

İnsan duygularının ve kişisel etkileşimlerin vahşi roller coaster yolculuğunu anlamamıza yardımcı olabilecek biri varsa, o da Brené Brown'dır. Brown, kendine has motivasyonel tonuyla otantik insan bağlantısının önemini vurguluyor ve bu bağları inşa etmek için bize bir yol haritası sunuyor.

Kaygıyı Çözmek: Yeni Bilim, Zihninizi İyileştirmek için Endişe ve Korku Döngülerini Nasıl Kıracağınızı Gösteriyor , tarafından Judson Brewer MD, Doktora - 17.69 $

Kaygı ile yaşamış olan herkes, bunun ne kadar zorlayıcı ve çoğu zaman güçten düşürücü olabileceğini bilir. Dr. Brewer, kaygıyı yönetmenize ve hayatınızı kesintiye uğratan sürekli endişeyi durdurmanıza yardımcı olacak adım adım bir kılavuz sağlar.

İlişkili: Anksiyete Atağı Nedir ve Birini Nasıl Durdurursunuz?

Bu Sizin Beyniniz Gıda: Depresyon, Anksiyete, TSSB, OKB, DEHB ve Daha Fazlasıyla Savaşan Şaşırtıcı Gıdalar İçin Vazgeçilmez Bir Kılavuz , Uma Naidoo, M.D. tarafından – 18.49 $

Dr. Naidoo, güçlü zihin-beden bağlantısını gösteren ve diyetinizi, sahip olduğunuz belirli zihinsel sağlık sorunlarına (veya kaçınmak istediğiniz sorunları önlemeye) göre en iyi şekilde uyarlamanın yolları konusunda değerli rehberlik sunan çok sayıda büyüleyici araştırmayı paylaşıyor.

Zihinsel Dağınıklığınızı Temizlemek: Kaygı, Stres ve Zehirli Düşünceyi Azaltmak İçin Bilimsel Olarak Kanıtlanmış 5 Basit Adım , Dr. Caroline Leaf tarafından - $15.97

Yapılacaklar listelerinin yapısını ve eylem adımlarını özleyen biriyseniz, Dr. Leaf'in zihinsel sağlığımızı iyileştirmeye yönelik yaklaşımını seveceksiniz. Akıl sağlığınızı yeniden düzenlemenize ve zihinsel sağlığınızı yönetmede daha proaktif olmanıza yardımcı olacak 5 adımlı basit bir plan sunuyor.

Sırada, şu ünlü ipuçlarına göz atın: ruh sağlığı günü nasıl alınır .

---