America Ferrera Zumba'nın Kraliçesidir—İşte Haftada Kaç Defa Bunu Yapıyor

Ayrıca, öz bakımın onun için ne anlama geldiği.

• Yazar: Kaitlin Vogel
• Güncelleme tarihi:

Hızlı tempolu hayatlarımıza ve yoğun programlarımıza kapılıp, bir şeyler yapmayı hatırlamak zor olabilir. kişisel Bakım bir öncelik. İster egzersiz yapmak için zaman ayırmak, ister düzenli yemek pişirmek, ister iyi bir kitap ve bir fincan çay ile kıvrılmak olsun, sağlıklı bir iş bulmak... hayat denge, çoğumuz için bir meydan okumadır.

Amerika Ferrera 38 yaşındaki bir oyuncu, girişimci, aktivist ve iki çocuk annesi olarak birden fazla sorumluluğu üstlenmenin nasıl bir şey olduğunu ilk elden biliyor. Anne olmaya ve girişimci ve aktivist olarak çalışmaya odaklandıktan sonra, şimdi işine geri dönüyor. Fitness rutin. Bu sonraki bölüme hızlı bir başlangıç ​​yapmak için Ferrera, yeni bir başlangıç ​​programı olan Yeni Başlayanlar için Zumba'yı başlattı.

Haftada bir ila üç kez Zumba yapıyor. “Bu tam vücut antrenmanı ve genellikle ertesi gün neyin işe yaradığını hissedebiliyorum! Bu iyi bir tür ağrı, ”diyor Ferrera.

'Yeni Başlayanlar İçin Zumba' Programı Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Ferrera, kendisi de dahil olmak üzere yoğun bir programı olanlar için formda kalmanın eğlenceli ve pratik bir yolu olduğu için “Yeni Başlayanlar İçin Zumba”yı başlatmak için ilham aldı.

Ferrera, 'Yeni Başlayanlar için Zumba'yı bulmaktan çok mutlu oldum çünkü kaçmak için fazla zamanım olmadığında bana birçok seçenek sunuyor, eğer harekete geçmem gereken tek şey buysa, sadece beş dakikalık bir video da dahil' açıklar. 'Ve herkes için ücretsiz ve eğlenceli olduğu için arkadaşlarımın ve hatta çocuklarımın bana katılmasını sağlayabileceğimi biliyorum.'

İlişkili: Ter atın! Evden Yapabileceğiniz 125+ Ücretsiz Akış Egzersizi

Ferrera'nın Sağlık ve Kişisel Bakım Rutini Nasıl Görünüyor?

Dans zindeliğinin yanı sıra, uykuya, yeterince yemeye ve vücuduna dikkat etmeye öncelik veriyor.

Ferrera, 'Yeterince uyumaya çalışıyorum ama dürüst olalım, iki küçük çocuğum var, bu yüzden iyi dinlenmek neredeyse imkansız' diyor. 'Susuz kalmaya çalışıyorum. Düzenli yemek yemeyi hatırlamaya çalışıyorum. İşe kendimi kaptırma eğilimindeyim ve kendimi gerektiği gibi tüketemiyorum.'

Bugünlerde öz bakımın neşe aramak anlamına geldiğini ekliyor. 'Yani bir arkadaşla buluşmak için Kahve yürüyüşe çıkmak, podcast dinlemek veya kitap okumak, beni önemsediğimi hissettiren küçük zevkler' diyor Ferrera.

İlişkili: Kişisel Bakım Hakkında 100 Alıntı Çünkü Kendinize İyi Olmak Hiç Bu Kadar Önemli Olmamıştı

Meşgul, Çalışan Bir Anne Olarak Kişisel Bakımına Nasıl Zaman Ayırıyor?

Ferrera, “zamanımı” bir öncelik haline getiriyor. Kocası da çocuklara yardım etme konusunda iyi bir takım oyuncusu ve ikisi de birbirlerine zaman ayırmanın önemini anlıyor.

Ferrera, 'Antrenmanlarımı günüme planlıyorum ve onlara kendimle yaptığım önemli toplantılar gibi davranıyorum' diye açıklıyor. “Ayrıca kocam ve ben hafta sonları birbirimize zaman ayırmaya çalışıyoruz. Uyumama izin verecek ya da uzun süre devam etmesi için ona zaman ayıracağım. bisiklet sürmek. Dört ve iki yaşında bir çocukla işin tam ortasındayız, bu yüzden boş zaman konusunda yaratıcı olmamız gerekiyor. Takım çalışması rüyayı çalıştırır!”

Sıradaki: Mallika Chopra, Just Feel: How to Be Stronger, Daha Mutlu, Daha Sağlıklı ve Daha Fazla Paylaşımın Yazarı Üç Ebeveynlik İpucu

---