Uyku Araştırmacısı Yatmadan Önce Yapmadığı 5 Şeyi Viral TikTok'ta Listeledi

Uyumakta zorluk çekiyorsanız, not almak isteyebilirsiniz.

• Yazar: Devon İleri
• Güncelleme tarihi:

TikTok dahil olmak üzere günlük konularda tavsiye için harika bir yer olarak ortaya çıkmıştır. uyku sorunları .

Yeni bir viral TikTok'ta, adında bir uyku araştırmacısı Vanessa Tepesi 'bir uyku araştırmacısı olarak asla yapmayacağı' beş şeyi paylaşmaya karar verdi.

Dördüncü ipucu için, 'doğal ışık üretiminizi bastırdığı için' yatma saatine kadar 'parlak floresan ışıkları' açık tutmamanızı söylüyor. melatonin . S-t'yi karart.'

Son olarak Hill, insanlara 'aşırı üretken, 'o kız' için erken bir saatte uyanmaya zorlamamalarını tavsiye ediyor. sabah rutin.'

Hill, 'Dürüst olmak gerekirse, uykunuz ve sağlığınız üretkenliğinizden çok daha önemlidir.'

Uyku bilimcisi ayrıca yorumlara biraz daha bilgi ekleyerek, insanlara 'CBT-I adı verilen bir terapi türü, hastalığa karşı altın standart tedavidir' dedi. uykusuzluk hastalığı '

Pek çok insan, Hill'in inançlarını destekleyen veya onlara karşı çıkan uyku deneyimleriyle ilgili kişisel anekdotlar paylaştı ve bir kişi, 'Keşke bu videoyu 3 yıl önce izleseydim! Eşim (şimdi tedavi ediyor) şiddetli uyku apnesi ve ben yüksek sesle horlamanın ciddi olabileceğini fark etmemişti.'

Diğerleri, 'sürekli kabus gören biri için ne önerirsiniz?' gibi uykuyla ilgili daha fazla soru yorumladı.

Umarım Hill, gelecekte diğer TikTok'larda biraz daha bilgi ve ipucu sağlayacaktır.

Daha Fazla Eğlence:

• Vanna White, 'Çarkıfelek' Rolünü 'Tekdüze' Olmaktan Nasıl Koruduğunu Açıklıyor

• Ryan Reynolds ve Will Ferrell'in Tatil Müzikali 'Spirited' Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

• 'Bob's Burgers' Hakkında Bilmek İstediğiniz Her Şey - Nasıl Yayın Yapılacağı ve Nerede Yapılacağı Dahil

---