Pelvik Taban Uzmanlarına Göre En İyi 10 Kegel Ağırlığı

Bu kegel ağırlıkları ve egzersiz aletlerinin yardımıyla pelvik tabanınızı güçlendirin

• Yazar: Bobbi Dempsey
• Güncelleme tarihi:

Pelvik tabanınız, pelvik bölgedeki uterusu, mesaneyi, rektumu ve vajinayı destekleyen bir grup kastır. Pelvik taban kaslarınız zayıfsa veya olması gerektiği gibi çalışmıyorsa, bu fiziksel sağlığınızı etkileyebilecek ve egzersiz kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilecek bir dizi soruna neden olabilir. hayat .

Pelvik taban kaslarınızı güçlendirmenin ve vücudunuzun o bölgesinin durumunu iyileştirmenin en yaygın yollarından biri Kegel egzersizleri yapmaktır. fıçı ağırlıkları bu konuda yardımcı olmak için harika bir araçtır.

Kegel Ağırlıklarını Neden (ve Nasıl) Kullanırsınız?

Kegel ağırlıkları, pelvik tabanla ilgili bir dizi yaygın durumu ele almak için kullanılabilir. “Kegel ağırlıkları en yaygın olarak idrar kaçırma, dışkı kaçırma ve pelvik organ sarkması gibi sorunları çözmek için güç, koordinasyon ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olmak için kullanılır” diyor. Amanda Olson , Başkan/Baş Klinik Görevlisi samimi gül .

Fıçı ağırlığı vajinaya yerleştirilir ve pelvik taban kasları vücuttaki ağırlığı korumak için devreye girer. Aktif fıçı gibi hafif egzersizler, ağırlık içerideyken yapılabilir veya günlük yaşamın fonksiyonel aktiviteleri sırasında güç oluşturmaya yardımcı olmak için duş almak veya çamaşırları katlamak gibi hafif ev aktiviteleri sırasında ağırlık 10 ila 20 dakika arasında giyilebilir.

Kegel Ağırlıklarını Kullanmadan Önce Bilmeniz Gerekenler

Kegel ağırlıkları belirli koşullara sahip kişiler için faydalı olsa da, herkes için doğru seçim olmayabilir. “Kegel egzersizlerinin tavsiye edilmediği bazı durumlar vardır” diyor. Angie Staller , ürolog, Memorial Hermann Tıp Grubu Houston, Teksas'ta. 'Bunlar, pelvik taban kas yaralanmaları ve miyofasyal pelvik ağrı sendromu olan hastaları içerir. Vajinal ağırlıklar da dahil olmak üzere herhangi bir pelvik taban egzersizi denemekle ilgileniyorsa, bunu önce sağlık uzmanıyla görüşmelidir.

En İyi Kegel Ağırlıkları Nasıl Seçilir

Tüm kegel ağırlıkları eşit yaratılmamıştır, bu nedenle dikkatli seçim yapmak istersiniz. Dr. Olson, 'Gözeneksiz, BPA içermeyen, tıbbi sınıf silikonla kaplanmış ve FDA tarafından onaylanan Kegel ağırlıkları önerilir' diyor. “Ayrıca fıçı ağırlık setinin çeşitli ağırlıklarda gelmesi kişinin kuvvette ilerlemesini sağlamak için önemlidir. Taş yumurtaların gözenekli olabileceği ve taşın vajina dokusu ile etkileşime girmesi nedeniyle dahili olarak kullanıldığında zararlı etkileri olabileceği için kullanılması önerilmez.”

En İyi Kegel Ağırlıkları

We-Vibe Bloom Titreşimli Kegel Seti - 118 dolar

Bu set, üç aşamalı ağırlık ve 10 titreşim modeli içerir. Ücretsiz We-connect uygulamasını kullanarak kontrol etmek ve programlamak kolaydır.

İlişkili: Mesane Sorunları Olan Herkese Fayda Sağlayacak 4 Egzersiz

Lovehoney Ana Squeeze Ağır Çift Kegel Topları - 19,99$

Lovehoney'den gelen bu Kegel topları seti uygun fiyatlı ancak etkilidir. Üç ons'un biraz üzerinde ağırlıklar, önemli faydalar sağlayacak kadar önemlidir ve silikon geri alma kablosu bunların çıkarılmasını kolaylaştırır.

Samimi Rose Kegel Egzersiz Sistemi - 54,99 dolar

Dr. Olson, 'Intimate Rose Kegel Egzersiz Sistemi, bir kişinin güç, dayanıklılık ve koordinasyonu nazikçe geliştirmesini sağlamak için altı Kegel ağırlığından oluşan bir set halinde gelir' diyor. “İnsanların ilerlemelerini takip etmelerini ve kendilerini kolayca geliştirmelerini sağlayan neşeli renklerle renk kodludurlar.”

İlişkili: Doktorlar, Evde Bir İYE'yi Güvenle Tedavi Edip Edemeyeceğinizi Tartıyor

INTIMINA KegelSmart - 79.96 dolar

Bu yenilikçi Kegel egzersiz aleti, basit ama güvenilir bir pelvik taban antrenörü olarak çalışır ve bireysel ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir egzersiz rutini belirlemenize olanak tanır. Tıbbi sınıf silikondan yapılmıştır ve kullanımı çok kolaydır.

Kegelbell The Vagina Gym Pelvik Taban Eğitim Seti - 109,95 dolar

Kegelbell'in bu pelvik taban eğitim seti, egzersiz rutininizi tam olarak ihtiyacınız olan şekilde uyarlamanız için size birçok fırsat sağlayan iki ek parça ve üç adet istiflenebilir ağırlık içerir.

Bodyotics Armut Damlaları Deluxe Kegel Ağırlıklı Egzersiz Topları - 39,90 dolar

Üretici, bu Bodyotics sistemini günde 15 dakika kullanmanın 100 Kegel egzersizi yapmaya eşdeğer olduğunu söylüyor. Kit altı ağırlık içerir, yani pelvik taban güçlendirme programının herhangi bir adımında herkes için bir seçenek vardır.

Elvie Eğitmeni - 199 dolar

Elvie Trainer pelvik taban egzersiz aleti, sezgisel tasarımı ve uygulama yönlendirmeli çalışması sayesinde yüksek teknolojiye sahip ancak kullanımı kolaydır. “Oyunlaştırma” yaklaşımı motive olmanıza yardımcı olur ve ilerlemenizi izlemenize olanak tanır.

Je Joue Ami 3 Adımlı Progresif Kegel Seti - 59 dolar

Je Joue'dan gelen bu Ami seti, üç aşamalı ağırlık içerir, böylece esneklik kendi pelvik taban egzersiz rejiminizi tasarlamak için. Temel ve basittirler, ancak fark edilir sonuçlar verirler.

İlişkili: Pelvik Taban Terapistleri Mesane Sorunlarıyla Yaşamak İçin En İyi Tavsiyelerini Veriyor

Perifit Pelvik Taban Antrenörü - 149 dolar

Bu pelvik taban 'antrenör' sistemi, beraberindeki uygulamada oynayabileceğiniz bir düzine stratejik olarak tasarlanmış oyunla Kegel eğitimine oyunlaştırma yaklaşımı getiriyor. Tıbbi sınıf silikondan yapılmış Perifit, en üst düzeyde rahat oturması için tasarlanmıştır.

CalExotics Çilekli Kegel Eğitim Seti - 84 dolar

CalExotics'in sunduğu bu Kegel eğitim seti, 1,5 ons ile 4 ons arasında değişen altı renk koordineli ağırlık seti içerir. Önerilen egzersizler için bir kılavuz içerir. Bu set, şirketin meyve temalı Kegel eğitim setlerinin bir parçasıdır.

Sıradaki, öğrenin bu pelvik taban uzmanının tüm hastalarına önerdiği egzersizler .

Kaynaklar:

• Dr. Amanda Olson, Başkan/Baş Klinik Görevlisi samimi gül
• Dr. Angie Staller, ürolog, Memorial Hermann Tıp Grubu Houston Teksas'ta

---