Yulaf Ezmeli Protein Krepleri Glutensiz Sağlıklı Kahvaltı Desteğidir

Keep it Simple'ın bu bölümünde, Şef Jon Ashton bize nasıl kabarık yapılacağını gösterir Yulaf Ezmeli Protein Krepleri lezzetli bitti Yunan yoğurt tepesi .

Krep bir klasik kahvaltılık . Cızırdayan bir yığın krep kokusuyla uyanmayı kim sevmez ki? Ancak alıştığımız klasik gözleme tarifleri her zaman çok sağlıklı değildir ve günün geri kalanında kendimizi iyi hissetmemize neden olmayan beyaz un ve karbonhidratlarla doldurulabilir. Neyse ki, Düşük karbonhidrat ve glüten - Sabahları size güç verecek bir kahvaltı için protein ve lifle dolu ücretsiz krepler.

İlgili: 15 Al ve Git Glutensiz Kahvaltılar

Süslemek için meyve ve kuruyemişleri dilediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. (Sadece yulaf ezmesi etiketini okuduğunuzdan emin olun. glütensiz Bob's Red Mill gibi bir marka.)

Yulaf Ezmeli Protein Krepleri

Oyla:

5.0 itibaren iki oylar

• hizmet eder

  4

• Aktif Zaman

  20 Dakika.

  
  

• Toplam zaman

  20 Dakika.

• Yazdır

Malzemeler

• ½ Fincansade Yunan yoğurdu
• 2 yemek kaşığıakçaağaç şurubu, bölünmüş
• 2 bardakglutensiz eski moda yulaf
• ¼ Fincankenevir tohumu
• 4 çay kaşığıkabartma tozu
• 1 fincanyumurta akı VEYA 6 büyük yumurta akı
• 1 yemek kaşığıfıstık ezmesi tozu
• 1orta boy muz
• Yapışmaz pişirme spreyi
• ikiportakal, dilimlenmiş
• ¼ Fincankıyılmış kızarmış ceviz

Anahtar Etiketler

• kahvaltı
• glütensiz
• Basit Tutun
• yulaf ezmesi
• krep
• Pop Mutfak
• protein
• proteinli krep
• tarifler

Talimatlar

1. Küçük bir kapta yoğurt ve 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubunu karıştırın; servise hazır olana kadar soğutun.

2. Fırını 200 ° F'ye ısıtın.

3. Yulaf, kenevir tohumu ve kabartma tozunu bir blender veya mutfak robotunda birleştirin. Karışım ince toz gibi olana kadar karıştırın. Yumurta akı, fıstık ezmesi tozu, kalan 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu ve muzu ekleyin; Pürüzsüz olana kadar karıştır.

4. Orta-yüksek üzerinde büyük bir tava ısıtın; pişirme spreyi ile püskürtün. Kepçe hakkında ¼ tavaya gözleme başına fincan meyilli. Örtün ve 45-60 saniye pişirin. Açın, çevirin, kapatın ve 30-45 saniye pişirin. Krepleri bir tabağa aktarın; fırında sıcak tutun. Kalan hamurla tekrarlayın. Yoğurt karışımı, portakal ve ceviz ile tepesinde krep servis yapın.

Mutfak tezgahı

4 kişilik.