İşte Susuzluk Tuzağının Aslında Ne Olduğunu ve Bir Tuzak Gönderip Gönderip Yapmayacağınıza Nasıl Karar Verirsiniz?

Psikoterapistler sesini kesiyor.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

Instagram'ın çoğunlukla yemek fotoğraflarından oluştuğunu hatırlıyor musunuz? Bu günlerde, beslemenizin, ustaca düzenlenmiş bir tabaktan ziyade arkadaşlarınızın özçekimleriyle doldurulması daha olasıdır. avokado kızarmış ekmek.

Sosyal medyada karşılaşmanız muhtemel birkaç farklı özçekim türü vardır. Sağlıklı özçekim (antrenmandan sonra veya bir smoothie tutarken çekilmiş), plaj özçekimi (kesinlikle tatilde olmadığınızda görmek özellikle acı verici), uçak özçekimi (en iyi zaman olumsuzluk orta koltuğa sıkıştırılmış) ... o zaman, susuzluk tuzağı var.

Psikoterapist, 'Susuzluk tuzağı, sosyal medyada yayınlanan veya ilgi çekmek veya ilgi uyandırmak amacıyla birine gönderilen bir fotoğraftır' diyor. Tiffany Rowland, LCSW . Susuzluk tuzakları, ince bir şekilde müstehcen veya açıkça seksi olabilir, ancak her iki durumda da, baştan çıkarmaları amaçlanır.

Ne tür dikkat çekebilecekleri ve selfie çeken kişinin kendi akıl sağlığını nasıl etkileyebilecekleri de dahil olmak üzere susuzluk tuzaklarının psikolojisini bilmek, bir tuzak paylaşmanın gerçekten iyi bir fikir olup olmadığına karar vermenin anahtarıdır. Flört bir surat asmak için banyo aynanızın karşısına geçmeden önce, terapistlerin onlar hakkında ne düşündüğünü öğrenin.

İlişkili: Sosyal Medyada Nasıl Daha Az Zaman Harcayabilirsiniz?

Susuzluk Tuzağının Amacı Nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, susuzluk tuzağının amacı dikkat çekmektir. Rowland, 'Susuzluk, çekim ihtiyacı veya arzusudur ve tuzak, istenen ilgiyi sağlamak için kişiyi cezbetmek için kullanılır' diyor. İlgi veya onay bekleyen insanların büyük olasılıkla susuzluk tuzakları kurduğunu veya bunları göndermekte bir amaç bulduğunu söylüyor. 'Bir susuzluk tuzağı cinsiyete özgü değildir, daha çok başkaları tarafından seçilme veya istenme arzusudur' diyor.

Birisi arzu edilmek istediği için susuzluk tuzağı gönderiyor. Bu doğuştan kötü bir şey olmasa da Rowland, bunları sosyal medyada yayınlamanın bazı sakıncaları olduğunu söylüyor. Birincisi, kimi çekebileceklerini (veya “tuzaklayabileceklerini”) kontrol edememenizdir. Belirli birinin dikkatini çekme umuduyla bir susuzluk tuzağı yayınlayabilirsiniz, ancak herkese açık olarak paylaşılırsa, meslektaşlarınız gibi başkaları da görüntüleyebilir. aile üyeler, çılgın düşmanlar veya daha sonra size uygunsuz DM'ler göndermeye devam eden ürkütücü bir kişi. Bunlardan herhangi biri, baştan çıkarıcı bir şey yayınlamaktan pişmanlık duymanıza neden olabilir.

Rowland, gerçekte bir susuzluk tuzağı beklentisini karşılamanın da zor olabileceğini söylüyor. hayat . 'Susuzluk tuzakları orijinal poster için zor olabilir çünkü kendileri hakkında yaşamaları beklenecek yüzeysel bir imaj veya ideal yaratabilirler' diyor. Bu, özellikle fotoğraf dijital olarak değiştirilmiş veya filtrelenmişse geçerlidir.

İlişkili: Kendini Sevmek İçin Yazmanız Gereken 100 Olumlama

Susuzluk Tuzakları Göndermek Benlik Saygısını Nasıl Etkileyebilir?

İnsanlar arzu edilir hissetmek için susuzluk tuzakları kurma eğilimindeyken, Rowland gerçekte benlik saygısı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceklerini söylüyor. Bilimsel araştırmalar bunu destekliyor. bir araştırmaya göre , özçekim paylaşmanın katılımcılar üzerinde hiçbir olumlu psikolojik etkisi olmadı ve ilginç bir şekilde, rötuşlu fotoğraflar yayınlayanlar daha az deneyimlediler. kendinden emin rötuşlanmamış gruptan daha

“Benlik saygısı başlar ve biter. sen ”diyor Rowland. 'Sağlıklı bir benlik saygısı, kişinin etrafında toplanır ve kişinin kendine verdiği değer duygusuyla ilgili olarak başkalarının onaylanmasına bağlı değildir.' Ona göre, bir susuzluk tuzağı gönderirseniz ancak umduğunuz kadar çok 'beğeni' almazsanız, bu, onu yayınlamadan öncekinden daha kötü hissetmenize neden olabilir.

Rowland ayrıca, bazen susuzluk tuzaklarının, kişinin benlik saygısına zarar verebilecek olumsuz yorumlar aldığına da dikkat çekiyor. Ne yazık ki, başkalarının fotoğraflarınıza nasıl tepki vereceğini kontrol edemezsiniz.

Susuzluk tuzakları ile ilgili herhangi bir bilimsel çalışma yokken (henüz!), gösteren kanıtlar var aşırı sosyal medya kullanımının, deneyimleme olasılığını artırdığı depresyon veya endişe . 'Susuzluk tuzakları yayınlamak da dahil olmak üzere sosyal medya bağımlılık yapabilir, çünkü her 'beğeni' aldığınızda, bir dopamin isabeti alırsınız' diyor. Kutsama Uçendu, LCSW , beden merkezli bir psikoterapist. Uçendu, bunun zamanla hayatınızın diğer yönlerinde de dış doğrulama aramaya yol açabileceğini söylüyor. Örneğin, başkaları size öyle olduğunuzu söylemedikçe, işte iyi bir iş çıkardığınızı hissetmeyebilirsiniz.

İlişkili: Bazı Kadınların Neden Bu Kadar Zahmetsizce Kendinden Emin Göründüğünü Merak Ediyorsunuz? En İyi Saklanan 23 Sırlarını Ortaya Çıkardık

Bir Susuzluk Tuzağı Göndermeden Önce Akılda Tutulması Gerekenler

Bir susuzluk tuzağı göndermeyi düşünüyorsanız, Rowland önce kendiniz kontrol etmenizi önerir. Zihinsel olarak hazır olduğunuz bir yerde misiniz? hepsi onu görecek herkes ve potansiyel olarak çeşitli tepkiler dahil olmak üzere görebileceği ilgi? Rowland, 'Tuzak, yalnızca ilgilendiğiniz türü değil, tüm türleri çekecektir' diyor. 'Nefret edenler de tuzağa çekilebilir ve tepkiler bunaltıcı olabilir.'

Ayrıca çekmek istediğiniz enerji türünü düşünmenizi söylüyor. 'Susuzluk tuzakları, gönderdiğiniz fiziksel görüntüden kesinlikle etkilenen susuz insanları çeker' diyor. 'Başkalarının dikkatini veya fikirlerini aramıyorsanız, susuzluk tuzağı oyununa katılma konusunda dikkatli olun.'

Pozitif Özgüven Oluşturmanın Daha Etkili Yolları

Her iki terapist de, seksi olanlar da dahil olmak üzere kendi fotoğraflarınızı kendi başınıza çekmek ile çevrimiçi yayınlamak arasında büyük bir fark olduğunu söylüyor. Uçendu, 'Tek başınıza eğlenmek için kendi fotoğraflarınızı çekmek kesinlikle faydalı olabilir çünkü fotoğraflar yalnızca kendiniz içindir ve yalnızca diğer insanların bakışları için değildir,' diyor Uçendu. 'Kendinize bakmak için fotoğraf çektiğinizde, sizin için seksi olanı doğrulayan siz olursunuz.'

Rowland, görünüşünüzü sevmenizde yanlış bir şey olmadığını vurguluyor. Özel olarak eğlenmek için baştan çıkarıcı fotoğraflar çekiyorsanız, Uçendu'ya katılıyor ve bunun, 'beğeniler' yoluyla alenen pohpohlanmak amacıyla çevrimiçi yayınlamaktan tamamen farklı olduğunu söylüyor. “Kendiniz için selfie çekmek bir susuzluk tuzağı değildir. Görünüşünüzü sevmek bir susuzluk tuzağı değil, ancak birileri başkalarının görmesi ve geri bildirimde bulunması için resimler yayınladığında bunun bir susuzluk tuzağına dönüşebileceğine inanıyorum” diyor.

Uçendu, öz değerinizi sosyal medya beğenilerine dayandırmak veya daha güvenli hissetmek için fotoğraf yayınlamak yerine, kendinize şefkat göstermenizi söylüyor. 'Kendinizle olumsuz konuştuğunuza dikkat edin ve bunu yaptığınızda daha kibar konuşarak bu alışkanlığınızdan vazgeçin' diyor. Mesela bir arkadaşının dış görünüşünü bozmazsın; neden kendine bunu yaptın?

Uçendu ayrıca, hangi konularda iyi olduğunuzu kendinize hatırlatmanızı da önerir. iyi bir dinleyici misin? İyi arkadaş? Bu nitelikler önemlidir ve takdir edilmelidir - sosyal medyada ve hatta genel olarak toplumda sıklıkla göz ardı edilseler bile. Uçendu, 'Olumlu benlik saygısı oluşturmak, güçlü yönlerinizi belirleyebilmek ve buna sahip olabilmekle ilgilidir' diyor.

Tüm bunları aklınızda bulundursanız bile, fotoğrafınızı yayınlama konusunda kendinizi iyi hissediyorsanız, devam edin. Değilse, fotoğrafı yalnızca sizin (veya eşinizin) görmesi için saklamayı düşünün. Ne de olsa, yayınlayabileceğiniz pek çok başka türde özçekim var.

Sıradaki, sosyal medyayı tamamen bırakmanın faydalarının ne olduğunu öğrenin.

kaynaklar

• Tiffany Rowland, LCSW , psikoterapist ve Doğru Seçim Terapisinin kurucusu
• Kutsama Uçendu, LCSW , beden merkezli psikoterapist ve lisanslı klinik sosyal hizmet uzmanı
• ' Selfie Çekmek Özgüveninizi Yerle Bir Ediyor' A.Ş.
• 'Sosyal Medya Kullanımı ve Ruh Sağlığıyla Bağlantısı: Sistematik Bir İnceleme.' Curius.

---