Erteleme Düğmesine Basmanız Gerekir mi?

Alarmınız çaldığında, erteleme düğmesine uzanıyor musunuz?

Birçok uzman, erteleme düğmesine çok fazla güvenmenin uyku kalitenizi düşürebileceğini söylüyor, ancak yeni bir rapor, ertelemenin bu kadar kötü bir rapi hak etmediğini öne sürüyor.

Uyku uzmanı Dr. David Dinges, uykunun vücudunuza nazikçe uyanması için daha fazla zaman kazandırabileceğini söyledi. Wall Street Dergisi .

'Mutlu bir rüya hali gibi geliyor çünkü uyanmaya ne kadar yaklaşırsanız, o kadar hızlı göz hareketi ve ışınlar meydana geliyor' dedi. “Ertelemek büyük bir kötülük değildir. Erteleyerek elde ettiğiniz fazladan 10 dakika, zihni tekrar uyandırmak yerine nazikçe uyandırmaya yardımcı olabilir.”

Yaşlandıkça genellikle çok fazla uykuya ihtiyacımız olmadığını ve bu nedenle erteleme düğmesine çok fazla güvenmemiz gerekmediğini de sözlerine ekledi.

'20'li yaşlarımdayken birden fazla çalar saat kullanır ve ertelerdim, ama şimdi 60'lı yaşlarımın ortasındayım, bu yüzden artık o kadar fazla uykuya ihtiyacım yok' dedi. günlük , artık erteleme düğmesini nadiren kullandığını da sözlerine ekledi.

Ancak erteleme düğmesi daha yavaş uyanmanıza yardımcı olabilirken, ertelemek için harcadığınız süre mutlaka kaliteli uyku olarak sayılmaz. 'Çalar saatle o dansı yapmaktansa fazladan 10 ila 20 dakikalık gerçek bir uyku alsan daha iyi olur,' dedi.