Gottamentor.Com
Gottamentor.Com

Candida Diyeti Nedir ve Üzerinde Hangi Yiyecekleri Yenir? İşte Bilmeniz Gerekenler



Melek Numaranızı Öğrenin

  Candida diyeti yiyecekleri

iStock

Candida Diyeti Nedir ve Üzerinde Hangi Yiyecekleri Yenir? İşte Bilmeniz Gerekenler

Kimin için olduğunu ve olası faydalarının neler olduğunu öğrenin.
  • Yazar: Emily Laurence
  • Güncelleme tarihi:

Ultra işlenmiş gıdalardan oluşan bir diyet yemenin vücut için tam olarak iyi olmadığı yaygın bir bilgidir. Ama bunu biliyor muydun aslında bağırsağınızın bakteri yapısını değiştirebilir ? Bağlı olan her şeyi göz önünde bulundurarak bağırsak sağlığı -içermek sindirim , kilo alımı veya kaybı , enerji seviyeleri ve beyin fonksiyonu - bu oldukça büyük.

Aşırı maya büyümesi nedeniyle bağırsak dengesizliği yaşayan kişiler için kandida diyeti vücutlarının dengesini yeniden sağlamaya yardımcı olabilir. Diğer faktörlerden dolayı aşırı maya büyümesi yaşayanlar gibi, bu beslenme planından faydalanabilecek başkaları da olabilir. Candida diyetinin ne olduğu, nasıl izleneceği ve sağlıklı beslenme uzmanlarından kimlerin doğrudan yararlanabileceği dahil olmak üzere daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.


İlişkili: 50 Yaşından Sonra Kilonuzu Yönetmeye Yardımcı Olacak En İyi 5 Diyet

Candida Diyeti Nedir ve Kimler Yararlanabilir?

Lisa Richards, CNC, bir beslenme uzmanı ve candida diyetinin yaratıcısı, candida diyetinin bağırsakta veya başka yerlerde aşırı maya büyümesinden muzdarip herkes için tasarlandığını açıklıyor. “Diyetin temel bileşenleri sağlıklı, düşük şekerli gıdalar yemek, işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve yoğurt ve lahana turşusu gibi fermente gıdaları tüketmek” diyor.

Kayıtlı diyetisyen Molly Devine, ABD , mayanın aşırı büyümesinin çok çeşitli istenmeyen sağlık etkilerine sahip olabileceğini söylüyor. “Erken evre kandida aşırı büyümesi, sindirim rahatsızlığı, cilt tahrişleri, beyin sisi, yoğun şeker isteği ve kilo alımı gibi bir dizi hoş olmayan duruma neden olabilir” diyor.

Devine, zamanla etkilerin daha da ciddi olabileceğini söylüyor. 'Candida mayası yayıldığında, kandidiyazis enfeksiyonuna neden olur ve bu da Crohn's, ülseratif kolit ve mide ülseri gibi çok çeşitli ciddi gastrointestinal sistem hastalıklarına neden olabilir' diyor.

İlişkili: Şekeri Azaltmaya Hazır mısınız? İşte Detoks Yapmanın ve Şeker Çekmeyi Kesin Olarak Kesmenin 13 Yolu

Her iki uzman da var olduğunu söylüyor vücutta mayanın aşırı büyümesine yol açabilecek çeşitli faktörler . Richards, aşırı işlenmiş yiyecekler yemenin, kronik stresin, hormonal doğum kontrolünün, kimyasal maruziyetin ve diyabetin başlıca nedenler olduğunu söylüyor. “Genellikle, bu tetikleyicilerden iki veya daha fazlası suçlanır. Örneğin, iltihaplı gıdalar ve şekerlerle dolu bir diyet, bir antibiyotik kürü ile birleştirildiğinde kandida aşırı büyümesine neden olma olasılığı daha yüksektir ”diyor.


Vücudunuzda çok fazla mayanın geliştiğine dair işaretler nelerdir? Devine, kesin olarak bilmenin genellikle bir doktordan veya kişinin fiziksel semptomları, tıbbi geçmişi, yeme ve yaşam tarzı alışkanlıkları, laboratuvar testleri ve olası dışkı testleri aracılığıyla bunu belirleyebilecek bir teşhis koymasını gerektirdiğini söylüyor. Ancak her iki uzman da dikkat edilmesi gereken bazı anlatı işaretleri olduğunu söylüyor. Sindirim sıkıntısı, zayıf bağışıklık sağlığı, ağızda pamukçuk, beyin sisi ve yorgunluk, dikkat edilmesi gereken belirtilerdir.

İşte burada candida diyeti devreye giriyor. Richards, yeme planının amacının, kişinin diyetinden ilave şekeri çıkararak bağırsaktaki dengeyi geri getirmek olduğunu söylüyor. Şeker, patojenik bakteri ve maya için ana yakıt kaynağı olduğunu söylüyor. “Bu, sağlıklı bakteri türlerinize yenilenme ve bağırsak floranızı tekrar dengeye getirme şansı verecek” diyor.

İlişkili: Beslenme Uzmanlarına Göre 'Şekersiz Bir Diyet' Kilo Vermenin ve Enerjiyi Artırmanın Harika Bir Yolu Olabilir - İşte Nasıl Yapılır?

Candida Diyeti Nasıl İzlenir?

Richards, bazı kişilerin kandida diyetine öncelikle sebze yemek ve bol su içmekten oluşan üç ila yedi günlük bir temizlikle başladığını söylüyor. “Faydalı olabilir, ancak birçok insan bu dramatik değişikliği sindirim ve enerji seviyeleri üzerinde çok stresli bulduğu için diyetin isteğe bağlı bir parçasıdır” diyor. “'Temizleme', 'iyi' bağırsak bakterilerini restore etmeye ve bağırsakları teşvik etmeye çalışırken, candida'nın hayatta kalmasına ve büyümesine katkıda bulunan tüm gıdaların gerçekten ortadan kaldırılmasıdır. iyileştirme ”diye ekliyor Devine.

Candida Diyetinde Kaçınılması Gereken Gıdalar

Tahmin edebileceğiniz gibi, kandida diyetinin temel taşı, ilave şeker içeren gıdalardan kaçınmaktır. '[Maya], hayatta kalmak ve çoğalmak için şekerli ve karbonhidrat açısından zengin gıdalardan gelen glikoz üzerinde büyür. Bu gıdaları kısa bir süre için diyetten çıkararak ve bunları mayayı 'beslemeyen' besleyici yoğun, anti-inflamatuar gıdalarla değiştirerek, kandidayı etkili bir şekilde aç bırakabilir ve fazla mesai yaparak uygun bağırsak bakteri dengesini yeniden sağlayabiliriz. optimal bağırsak sağlığı ”diyor Devine. Bu, tüm şekerlerin ve rafine karbonhidratların sınırsız olduğu anlamına gelir. Nişastalı sebzeler ve meyveler de sadece ölçülü olarak yenir. Aşağıda belirli bir liste candida diyeti sırasında kaçınılması gereken yiyecekler :

  • Şeker gibi şeker oranı yüksek yiyecekler, kurabiye ve pasta
  • içeren gıdalar glüten (ekmek, tahıl gevrekleri ve krakerler dahil)
  • Enerji içecekleri ve meyve suyu gibi şeker oranı yüksek içecekler
  • Dahil olmak üzere kafeinli içecekler Kahve ve çay (bu içeceklerin bağırsaklarınızı tahriş etmediğini fark etmezseniz, sorun yok)
  • Yüksek şekerli meyveler (mango, üzüm ve kiraz gibi)
  • Kurutulmuş meyveler
  • Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek veya içecekler
  • Alkol
  • Rafine bitkisel yağlar
  • İşlenmiş et
  • Kabuklu deniz ürünleri, kılıçbalığı ve ton balığı
  • Peynir, süt ve krema
  • Barbekü sosu, ketçap ve soya sosu gibi tipik olarak şeker veya rafine yağlarla yapılan çeşniler

Candida Diyetinde Yenilebilecek Gıdalar

Bunun yerine ne doldurursunuz? Her iki uzman da bütün gıdaların, kaliteli protein kaynaklarının, kompleks karbonhidratların, sağlıklı yağların ve sebzelerin bu beslenme planının temel taşları olduğunu söylüyor. Richards, “Yoğurt, lahana turşusu ve kimchi gibi fermente gıdalar da sindirimi iyileştirmenin ve bağırsaklarınıza bazı sağlıklı bakterileri sokmanın harika bir yoludur” diye ekliyor.

İşte bir listesi candida diyetinde yiyebileceğiniz yiyecekler :

  • Nişastalı olmayan sebzeler (örneğin Brokoli , Brüksel lahanası, Karnıbahar ve lahana )
  • Düşük şekerli meyveler (örn. avokado , limon ve zeytin)
  • Glutensiz tahıllar (darı, yulaf kepeği, kinoa ve karabuğday dahil)
  • Kümes hayvanları
  • Yumurtalar
  • Vahşi Somon , hamsi ve sardalye
  • Tereyağı ve ghee
  • Kefir ve yoğurt
  • Kalıpsız fındık ve tohumlar
  • Otlar ve baharatlar
  • Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, keten tohumu yağı, avokado yağı ve susam yağı
  • fermente gıdalar
  • Bitkisel çaylar ve hindiba kahvesi

Örneğin, kandida diyetini izleyen tipik bir gün aşağıdakilerden oluşabilir:


Bir kişinin candida diyetini ne kadar süreyle takip etmesi gerektiği, kişinin bireysel sağlık ihtiyaçlarına bağlıdır. Richards, aşırı maya büyümesine yatkın olanlar için bu yeme şeklinin onlara süresiz olarak fayda sağlayabileceğini söylüyor. Devine, diğerlerinin iki ila dört hafta boyunca bağırsakları iyileştirmenin bir yolu olarak kullanmayı ve ardından bir ila iki ay boyunca yavaş yavaş diğer yiyecekleri yeniden vermeyi seçebileceğini söylüyor. “Tedavinin uzunluğu ve yeniden başlama ihtiyaçları kişiye göre değişir, bu nedenle herhangi bir diyet protokolünün özelleştirilmesi her zaman önerilir” diyor ve bu amaç için bir diyetisyenle çalışmanın faydalı olabileceğini de sözlerine ekliyor.

Devine, farkında olunması gereken herhangi bir risk veya yan etki açısından, yeni bir yemek planına başlamadan önce sağlık uzmanınızla veya bir diyetisyenle konuşmanın her zaman akıllıca bir fikir olduğunu söylüyor. 'Bazı ilaçlar komplikasyonlara neden olabilir ve insüline bağımlı şeker hastaları, tıbbi sağlayıcılarına danışmadan karbonhidrat tüketimini büyük ölçüde azaltmamalıdır' diyor.

Ayrıca, bazıları için diyete başlamanın biraz rahatsızlık verebileceğini söylüyor. “Candida, diyetteki çoğu glikozun ortadan kaldırılmasından esas olarak ana besin kaynağından mahrum kaldığından, semptomlar iyileşmeden önce daha da kötüleşebilir” diyor. Bu olduğunda, birinin baş ağrısı, yorgunluk, sindirim sıkıntısı, eklem ağrısı, terleme ve bazen ateş yaşayabileceğini söylüyor. Ancak bu semptomların tedavinin ilk haftasında ortadan kalkma eğiliminde olduğunu vurguluyor. Değilse, diyeti izlemeyi bırakmalı ve bir sağlık uzmanına başvurmalısınız.

Herkes ilave şeker ve aşırı işlenmiş gıdaları en aza indirmekten yararlanabilirken, aşırı maya büyümesi olanlar kandida diyetini faydalı bulabilir. Denemekle ilgileniyorsanız, sağlık uzmanınızla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun.


Bu yemek planının sizin için olup olmadığına karar verip vermediğinize bakılmaksızın, hiç kimse bunu yaşamamalı. hayat sindirim sıkıntısı, sürekli yorgunluk veya beyin sisi ile yaşamak. Bağırsakların bu sorunlarla ve daha fazlasıyla ne kadar bağlantılı olduğu düşünülürse, diyetinizi değiştirmek muhtemelen vücudunuzdaki dengeyi geri kazanmada büyük bir fark yaratacaktır. Anahtar, sizin için neyin işe yaradığını bulmaktır.

Sıradaki, Doktorların şekeri bırakma konusunda bilmenizi istediklerini öğrenin.

Kaynaklar