Bekle, Kafein Büyümeyi Gerçekten Engelliyor mu? İşte Çocuk Doktorlarının Bilmenizi İstedikleri

İşte çocuklarınıza soda veya kahve içecekleri vermeden önce aklınızda bulundurmanız gerekenler.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

Herhangi birine gir Starbucks öğleden sonra 3 civarında ve muhtemelen frappuccino hakkında dedikodu yapan bir grup genç göreceksiniz. şeklinde olup olmadığı Kahve içecekler, soda, buzlu çay veya Enerji içecekleri , gençler (ve birçok çocuk) kafeinlerini sever.

Muhtemelen bu tür içeceklerin tam olarak sağlıklı olmadığını biliyor olsanız da, çocuklarınızın normal içeceklerden keyif almalarına izin vermenin büyümelerine engel olup olmayacağını merak ediyor olabilirsiniz. Kafeinin büyümenizi engellediği inancı yaygın bir görüştür. Bunda gerçekten bir şey var mı, yoksa folklor mu?

İlişkili: Hiçbir Şey Sabahları Sonsuz Kahve Doldurulması Gibi Söylemez, Ama Ne Kadar Kafein Çok Fazla?

Kafein Büyümenizi Engeller mi?

Bir yürümeye başlayan çocuğu damlatmaz bardağında gazozla görmek kulağa abartılı gelse de, bir çalışma gösterdi çocukların yüzde 15'i iki yaşına kadar kafeinli içecekler tüketiyor.

Dr. Mehul Patel, MD Houston, Teksas'taki Children's Memorial Hermann Pediatrics'te bir çocuk doktoru olan , kafein tüketiminin çocuklar için düşük miktarlarda güvenli olduğunu, ancak bebeklere ve küçük çocuklara verilmemesi konusunda uyarıda bulunduğunu söylüyor. Bu sadece kafeinli içecekleri değil aynı zamanda kafeinli çikolatayı da içerir. 'Yürümeye başlayan veya küçük bir bebeği sinirlendirmek için iyi bir neden yok' diyor.

Jill Kalesi, MS, RDN, bir pediatrik diyetisyen ve kurucusu ve CEO'su Beslenmiş Çocuk , 'Gıda ve İlaç İdaresi çocuklar için kafeine sınır koymamış olsa da, çocuk doktorları ve diğer pediatrik sağlık uzmanları genellikle iki yaşın altındaki çocuklara kafein içeren yiyecek ve içecekler tüketmemelerini tavsiye ediyor.'

İlişkili: Kafeini Bırakmak mı İstiyorsunuz? Uzmanların Yemin Ettiği 15 Sağlıklı Alternatif Var

Çocuğunuz ilkokul çağına geldiğinde, muhtemelen çocukların en çok sevdiği kafeinli içecek olan soda içmesinin onun için sorun olup olmadığını merak edebilirsiniz. Dr. Patel günde bir kutu soda içmenin iyi olduğunu söylüyor ama kesinlikle bundan fazlasını önermez. '[Kafeinle ilgili] resmi bir Amerikan Pediatri Akademisi yönergesi olmamasına rağmen, dört ila altı yaş arası çocuklar için en fazla 45 gram veya bir kutu soda ve altı ila 12 yaş arası için 85 gram tavsiye ederim' diyor. 'Tabii ki çocukların günde iki kutu gazoz içmeleri hiçbir şekilde tavsiye edilmiyor.' Bunun sadece kafeinden kaynaklanmadığını, aynı zamanda soda veya yapay tatlandırıcılar da dahil olmak üzere sodadaki diğer bileşenlerden kaynaklandığını söylüyor.

Castle, 12 yaşın altındaki çocuklar için kafeinin en aza indirilmesi gerektiğini söylüyor. Büyümeyi engellemeyecek, ancak uyku, davranış ve diğer sağlık sorunlarını etkileyebileceğini söylüyor. Preteens'e gelince, kafeinin vücut ağırlığının kilogramı başına bir miligramın altında tutulması gerektiğini söylüyor; bu, iki ila üç 12 onsluk soda veya 8 ila 12 onsluk bir fincan kahveye eşdeğerdir.

İlişkili: Çocukların Sağlıklı Yiyecek Seçimleri Yapmasına Yardımcı Olmak

Soda, Kahve İçecekleri ve Diğer Kafeinli İçecekler Neden Hala Minimum Tüketilmelidir?

Her iki uzman da kafeinin büyümeyi engellemediğini yinelese de, çocukların sağlığına başka şekillerde zararlı olabileceğini söylüyorlar. 'Kafein tüketiminin çocuklarda büyümeyi engellediğine dair bir kanıt yok, ancak bunun olabileceğini gösteren veriler var. uykuyu bozmak , diyetin şeker içeriğini artırmak, kan basıncını yükseltmek ve sinirlilik, mide rahatsızlığı ve konsantrasyon güçlüğü gibi semptomlara neden olur ”diyor Kale.

Bu, özellikle çocukluk çağı obezitesindeki artış göz önüne alındığında dikkate değerdir. Son otuz yılda , ABD'de çocukluk çağı obezitesi ergenlerde üç kattan fazla ve çocuklarda iki kattan fazla arttı. ABD'de altı gençten biri obezite hastası . Bu içerir İki ila beş yaş arasında yüzde 12,7, altı ila 11 yaş arasında yüzde 20,7 ve 12 ila 19 yaş arasında yüzde 22,2. Patel, 'Besin değeri olmayan herhangi bir yiyecek boş kaloridir' diyor. “Amerikan beslenme düzeninin ne yazık ki büyük bir parçası olan boş kalorileri tüketmek yerine, çocuklarımız aç olduklarında besleyici yiyecekler yemeliler.”

Dr. Patel, kafein açısından zengin içeceklerin boş kaloriler olduğunu ve çocuklar için besin değerlerinin olmadığını ekliyor. 'Bu şekilde, bir çocuğun beslenmesini etkiliyor, bu da dolaylı olarak büyümelerini engelleyebilir ve bağışıklık sistemlerinin ne kadar sağlıklı olduğunu da etkileyebilir' diyor.

Castle, çocuklar yüksek miktarda kafein tüketirse etkilerinin toksik hale gelebileceğini ve bunun da düzensiz kalp atışlarına neden olabileceğini söylüyor. mide bulantısı , kusma, ishal ve dehidrasyon . “ Kafein toksisitesi nöbet veya kalp krizine neden olabilir, ancak bu nadirdir” diye ekliyor.

İşte anladınız: Kafein büyümeyi engellemez, ancak yine de -her yaştan- çocuklar için kafeini minimumda tutmak en iyisidir. Belki o Starbucks mekânları smoothie dükkanına taşınabilir. Denemeye değer, değil mi?

Sıradaki, Çocuklar için en iyi atıştırmalıkların bu derlemesine göz atın.

kaynaklar

• Dr. Mehul Patel, MD , Houston, Teksas'taki Children's Memorial Hermann Pediatrics'te bir çocuk doktoru
• Jill Castle, MS, RDN, bir pediatrik diyetisyen ve kurucusu ve CEO'su Beslenmiş Çocuk

---