Ağız Bantlama En Son Viral TikTok Trendidir - Ama Güvenli mi?

Bazı insanlar geceleri ağzını bantlamanın zinde uyanmanın sırrı olduğunu iddia ediyor. İşte uyku doktorlarının bu konuda düşündükleri.

• Yazar: Emily Laurence
• Güncelleme tarihi:

Horluyorsanız veya ağzınız açık bir şekilde uyanmaya eğilimliyseniz, horlama olarak bilinen bir fenomenle karşılaşmış olabilirsiniz. ağız bantlama , her şey bitti TikTok şu anda. Düşünmek Etkileyici @Isabelle.Lux'tan bir video 37.000'den fazla beğeni alan şarkı: 'Her gece yatmadan önce neden ağzını bantlaman gerektiği hakkında konuşalım,' diyor dudaklarından bir parça bant çıkardıktan sonra.

Acho da bunu önermiyor. 'Önemli olarak, burun tıkanıklığınız veya sapmış bir nazal septumunuz varsa, ağzınızı bantlarsanız hava akışını potansiyel olarak sınırlayabilirsiniz' diyor. 'Bu, bilinen burun hastalığı olan kişilerde ve çocuklarda ağız bandından kesinlikle kaçınılmasını önermemizin bir nedenidir.'

Bunun yerine Dr. Acho, en başta birisinin neden geceleri ağzından nefes aldığı konusunu ele almanın önemli olduğunu söylüyor. Onlarda uyku apnesi var mı? Burun hastalığı mı? Sorunu bantla maskelemek yerine nedeni tedavi etmenin önemli olduğunu söylüyor.

İlişkili: Uzmanlara Göre Her Gece Kaç Saat Uykuya Gerçekten İhtiyacınız Var?

Bunun yerine ne yapmalı

Tamam, o halde geceleri ağzını bantlamak en iyi uykunu almanın çözümü değil. Uyku doktorları bunun yerine ne öneriyor? İlk olarak, Dr. Acho'nun dediği gibi, geceleri ağzınızdan nefes alıyorsanız, nedenini bulmak önemlidir. Bir uyku doktoru ile görüşmek, altta yatan nedeni bulmak için yardımcı olabilir. Dimitriu, alerjilerin geceleri kötü nefes almaya katkıda bulunup bulunmadığını görmek için doktorunuzu veya bir alerji uzmanını ziyaret etmenin de yararlı olabileceğini söylüyor.

“İnsanlar, horlama, geceleri boğuluyormuş veya nefesiniz kesiliyormuş gibi hissetme veya uyku sırasında nefesinizde duraklamalar yaşama gibi potansiyel obstrüktif uyku apnesi belirtilerinin farkında olmalıdır. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, uyku apnesi testinin uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşmalısınız, ”diyor Dr. Acho.

Her iki doktor da gece uykunuzu iyileştirmek için ağzınızı bantlamayı gerektirmeyen başka yollar olduğunu söylüyor. Acho, sırt üstü yatmak yerine yan yatmanın, uyurken başınızı kaldırmanın ve sakinleştirici ilaçlardan ve alkolden kaçınmanın denenmesi gereken harika yaşam tarzı alışkanlıkları olduğunu söylüyor. Fazla kiloluysanız, kilo vermenin gece nefes almak için de faydalı olabileceğini söylüyor.

Uzun lafın kısası: Ağzı bantlamak, kaçınılması gereken bir TikTok trendidir. Ağızdan nefes almanın temel nedeninin ele alınmasını engeller ve tehlikelidir. Umarım, bu olmayacak bir trend sopa .

Sıradaki, Her gece mükemmel bir uyku çekmek için takip edilecek bir uyku rutini görün.

kaynaklar

• Megan Acho, MD , Michigan Sağlık Üniversitesi'nde göğüs hastalıkları uzmanı ve uyku uzmanı
• Alex Dimitriu, Dr. , psikiyatri ve uyku tıbbında çift kurul sertifikalı ve Menlo Park Psikiyatri ve Uyku Tıbbı'nın kurucusu ve BrainfoodMD

---